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  • 근육쳐발쳐발·다신
  • 2016.11.07 11:25
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 17:19
  • 피터래빗 ㅋㅋㅋ다이어트 성공 하세요.
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지존
  • 피터래빗
  • 11.07 16:39
  • 근육 쳐발쳐발 저, 정말 질문 많은데ㅋㅋ 감사해요^^귀찮아 하셔도 들이댈겁니다 그럼!
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 16:27
  • 피터래빗 궁금한 거 있으시면 물어보세요. 아는 한도에서 답변 드리겠습니다. ^^
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지존
  • 피터래빗
  • 11.07 16:23
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.07 16:03
  • 피터래빗 사람마다 달라요. 근력 없는 분들은 1키로 아령들고 데드리프트 시켜도 힘들어 하세요. 그래서 처음엔 맨몸으로 하는 운동(스퀘트, 런지 등등)으로 시작을 하시는데, 몇 개 정도 할 때 자극이 오는지 보시고, 그 갯수대로 3세트씩 하시다가 횟수도 올리고 수월해지면 중량도 올리시면 됩니다. 근력운동이 처음 운동 하시는 분들은 버거운데, 1달정도 참고 꾸준히 하면 힘도 생기고 요령도 생깁니다. ^^
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지존
  • 피터래빗
  • 11.07 15:39
  • 비밀 댓글 입니다.

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