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  • 쀼뀨뷰뀨·정석
  • 2016.11.07 23:00
Q.집에서 할 수있는 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 요즘 플랭크 5분 피티체조 와이드스쿼트 간단한 스트레칭 정도 하고 있는데 이 운동 이외에 집에서 할 수 있는 효과 좋은 복근&허벅지 운동 추천해 주세요 ^^ 마일리운동 빼구 ..ㅎㅎ
  • 쀼뀨뷰뀨
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정석
  • 쀼뀨뷰뀨
  • 11.08 07:20
  • 초코밀 감사합니다! !오늘 부터 해야겠어요 ㅎㅎ
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초보
  • 초코밀
  • 11.08 02:26
  • 운동이름 모르면 올바른 자세를 모를 가능성이 크기에 영상보고 따라하는 걸 추천.

    복근
    ㅡ크런치(응용동작 매우 다양해요. 힐터치.토터치.리버스 등)
    ㅡ레그레이즈
    ㅡ러시안트위스트(허리를 뒤로 눕히는 각도보다 중요한 게 꼿꼿이 세우는 거니 각도욕심보다는 꼿꼿함 유지하도록 해보세요)
    ㅡ사이드밴드
    ㅡ시티드니업

    허벅지
    안쪽
    ㅡ와이드스쾃. 사이드런지. 시저킥. 파이어하이드런트. 사이드킥 등등
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