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20151207 다이어리 일기상세

성공 1271kcal

581/ 800 kcal

1355/ 303 kcal

아침식사0kcal(0%)

원래 아침은 안먹어오던 스타일이라
무리해서 먹을 필요는 없다! 고 생각해서
오늘부터는 무리해서 안먹는걸로 :)

점심식사184kcal(31.67%)

닭가슴살 (1인분, 20g)	21kcal
토마토 (1개, 60g)	8kcal
ライ?入りト?スト (1회분, 57g)	147kcal
양상추 (1인분, 10g)	1kcal
아메리카노 (1잔, 250ml)	7kcal

오후간식112kcal(19.28%)

쇼핑갔다 집 오는 길 너무 추워서
따뜻한 저칼로리 음료 찾다가 발견한
홍차화전 메이플 밀크티 기간한정(?)
달달한게 맛있었다 :)

紅茶花? 메이플밀크티 (1회분, 350g)

112kcal

저녁식사285kcal(49.05%)

고구마빵 만들어봤는데 으으음;;;
남은 고구마는 쪄서 먹었다!
ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄마 김치가 그리워진다

닭가슴살 (1인분, 20g)	21kcal
양상추 (1인분, 10g)	1kcal
찐고구마 (1개, 111g)	141kcal
ミルクプロテイン (1회분, 218g)	50kcal
투데이너트한줌 (1회, 12g)	72kcal

운동1,355kcal

20분 달리고 자판기에서 물 뽑았는데
거스름돈 100엔 더 얻었다!
ㅋㅋㅋㅋ 물 공짜로 마셨다 히히 감사합니다

레베카 1000칼로리 운동은 진짜...
바람 부는 밖에서 해도 땀이 송글송글 맺힐 정도
그래도 조금만 더 조금만 더 하면서 참으면
또 금세 끝남

밥 먹고 마일리 하체하고 티파니 허리하고
샤워하고 논문 !!!! 티비랑 동시에 보면서 하니 금방 함
남은 하루도 힘내자 물 2리터까지 마시고 자기

스쿼트(세트) (45회)	20kcal
보통 걷기 (40분)	104kcal
조깅 달리기 (20분)	140kcal
레베카 1000칼로리 태우기 (9분)	800kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal