다이어트

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Q.유지 질문 답변해주세요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 일반식 300~500 칼로리
점심 일반식 200~300 칼로리
저녁 다이어트식 200칼로리

하루최대 1000~1200 먹구요

운동소모로는 하루 600~900정도 소모해요

50일동안 이렇게해서
이제 11kg 뺐어요

유지시작하게되면 저식단에서
저녁을 일반식으로 하고 운동을 주 3회정도로
줄이면
살이 찔까요? 찐다면 얼마나 찔까요?

아 20대후반 남자입니다

제발답변좀ㅠ

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다신

근육쳐발쳐발
11.09 17:55
기초대사량이 어느정도 될까요? 근육량 많으면 안찔 것 같은데요?! 주 3회 운동은 근력운동 좀 강하게 하셔야 할 듯요. 그리고 저녁 일반식 드셔도 너무 많이 드시면 안됩니다. 적당히 드시고 소화시키고 주무세요.
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채택된 답변

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초보

씨가
11.09 21:44
20대후반 남성의 기초대사량치고는 약합니다 고강도 근력운동으로 한다면 주3회해도 유지가 되요
아직방심하긴 이르고 최소6개월간 몸이 기억하게 지금까지의 식단과 운동을 계속하길 바랍니다
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다신

근육쳐발쳐발
11.09 19:06
수영맨 유지 잘 하시고, 근력운동 꾸준히 하세요. 근력운동이 해답입니다. ^^
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정석

유지어터JK
11.09 19:05
근육 쳐발쳐발 오..인터넷에 나와있는 계산식으론 1770나오네요. .ㅋㅋㅋ
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다신

근육쳐발쳐발
11.09 19:03
다이어트에 성공했어도 열량 제한 없이 먹는다거나 야식을 먹으면 다시 찔 수 밖에 없어요. 평생 한다는 생각으로 칼로리 생각하면서 드셔야 합니다. 물론 감량기 보다는 루즈하게 해도 되죠. 너무 걱정 마세요.
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정석

유지어터JK
11.09 19:02
근육 쳐발쳐발 보건소가..퇴근시간에는..문을닫구...점심시간에 가긴엔 넘멀구..ㅠ
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다신

근육쳐발쳐발
11.09 19:00
수영맨 에구...그러면 안되구요...^^;
음.....일단 1×현재체중×24 이렇게 계산한 값이 기초대사량이에요. 그리고 시간 될 때 보건소 가면 공짜로 해줘요. 보건소 가서 정확한 근육량을 재 보세요.이후의 운동 향방을 정하려면 꼭 필요하고, 요요방지를 위해서도 필요하다 생각합니다.
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정석

유지어터JK
11.09 18:55
근육 쳐발쳐발 인바디로는 측정안해봤구 여기다신어플로는 1750이라구나오네요ㅠㅠ다시찌면 진짜자살할거같아요ㅠㅠㅠ
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