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  • 2.당니·초보
  • 2016.11.10 19:15
54->48 놀라운변화!

진~짜 노력 또 노력으로 만들어진 복근입니당 ㅠㅠ
뿌듯하고만요 식단조절도 하긴했지만 운동을 많이했어요
운동8:식단2 정도?? 이제 운동시작한지 어언 2달 다되어가네요
여러분도 하실수있어용! 혹시나 아주 혹시나 저에게궁금한점은 댓글달아주세용ㅎㅎ
  • 2.당니
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댓글 (122)

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입문
  • gom92
  • 11.19 16:38
  • 끈기가 대단하십니다!!
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초보
  • Suncake
  • 11.18 12:02
  • 운동을 아침저녁으로 하셨다니 대단하시네요 저도 저런 복근을 갖고싶어요ㅜㅜ
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정석
  • 쏭쭈미
  • 11.17 14:59
  • 대단해욧!👍👍👍고기 같은건 닭가슴살 말고 드셨나요?고기 먹고싶어서 갈등중이에요ㅜㅜ엉엉
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초보
  • 2.당니
  • 11.15 10:19
  • Goodmom 봄봄s2 D.minjeong 우주얼짱 고맙습니당❤여러분도할수있어용 힘내세요!!!!
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초보
  • 우주얼짱
  • 11.15 09:19
  • 우와 대단해요~!!
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입문
  • D.minjeong
  • 11.15 00:51
  • 멋있네요!!
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초보
  • 봄봄s2
  • 11.14 22:53
  • 와 복근이 생기시다니...대단하세요!!
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초보
  • Goodmom
  • 11.14 20:44
  • 대단하세요~!!
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초보
  • 2.당니
  • 11.14 20:21
  • 아이스티이 다리-스쿼트(20개3set),스파이더런지(20개2set),백킥(20개3set)은기본으로하고 그날그날 찾아보고 한두가지 더해줘요!!
    복근은-크런치,레그레이즈,PT8번 (각20개씩 3세트 PT8번만10개씩3세트) 이렇게 복근,다리운동은 저렇게 매일 꼭해주고 컨디션좋으면 이것저것찾아서 몇가지 더 해보는편이에요 다리부터하는이유는 운동은 대근육부터해주는거래요 우리몸을 지탱해주는게 다리니까ㅎㅎ 그리구근력다하면 나가서15분정도 뛰면서 유산소해주고 끝!입니다 근력해주고 유산소해주는게 효과좋대요ㅎ 한달반가량 하루도 안빼먹고 아침 저녁으로 했어요ㅎ
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초보
  • 2.당니
  • 11.14 20:19
  • 또바기다이어터 고마워용같이열심히달려봅시당ㅎ😁😁
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