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1식 14일차 (24일 목요일)
아침 공복 50.0
어제 쾌변 실패, 운동 패쓰, 그럼에도 -200g
할렐루야!!

낼 구역모임에서 12시 점심 예정..
즉.
20시간 단식 위해 오늘 4시에 식사를 완료 하려 했으나
ㅋㅋㅋㅋ
딸램 놀아주면서
2시30분부터 4시까지 1식 완료는 불가능 했음
밥 뿐아니라 거한 간식도 먹었기에.....
4시30분까지 냠냠 촵촵



아침 공복
올리브오일 두 숟갈


간식
토마토2, 사과1, 귤 1개 , 플레인요플레(꿀유자 섞음)
볶은귀리, 견과류,
아몬드브리즈 바나나
그리고 다욧 고구마빵 1조각 (이거 대박)




1식
-실해초곤약, 양배추, 오이, 삶은계란 1개, 양념장
-계란찜(계란1개, 파 조금, 양파1/2, 간장, 참기름, 치즈가루)


닭가슴살야채 볶기 귀찮고
비빔면 땡개셔 해초실곤약으로!!
좋아하는 계란찜과 삶은 계란으로 단백질 채움
맵고 자극적인 음식을 좋아하는지라
계란찜에 땡초 팍팍 넣으려다
우리딸도 먹여봐야지? 하고 땡초 안넣었눈데
눈 떠보니.... 혼자 다 먹어버렸음 ㅋㅋㅋ



후식
피타칩 3-4조각
빼빼로 한개
켈프칩 오리지널(다시마 과자) 코딱지 만큼 들어있는거 1봉 ㅋ

4시반까지 폭풍흡입

교양있게 음미하면서 먹고싶지만
'애미야 꿈깨' 하고 울집 교관이(11갤 딸) 웃는다 ㅋㅋ





[다욧 고구마빵 레시피]
여기 래시피 코너에서 보고 해봄!! 아기 간식으로도 좋음 !!

-고구마 300g 대충 큰거 3개 으깨기
-우유 2-3숟갈 (40ml)
-소금 한 꼬집
-계란 노른자 3개
여기 까지 함께 쉐낏

-흰자 3개 머랭 ( 거품기 없어서 포크 두개로 10분간 쳤음 ㅋㅋ 근력운동 갈고 닦음거 여기서 발휘함)

-흰자 머랭 넣고 다시 반죽

-유리그릇 넣고 랩씌워 포크로 구멍 냄
-전자렌지15분
고구마 양에 따라 계란 양, 조리시간 조절하기
머랭이 몬지도 몰랐던 나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
포크로 쉽게 완성
설탕 오븐 밀가루 없이 꿀맛

  • Cherryjin
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • Cherryjin
  • 11.25 18:26
  • 심플라이프 흐업~! 칭찬받을 만한 식단인가요~?? ㅠㅠ 감사합니당!!
    저두 셋팅.. 체질에 안맞는데 요새 식단 일기 쓰느라 부랴부랴 해봤어요 ㅋㅋ 오래는 못할듯요 >.<
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다신
  • 심플라이프
  • 11.25 13:40
  • 칭찬할 만한 식단입니다. 귀찮아서 셋팅 못하는 저에 비하면 엄청나게 부지런하심. ㅋ
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정석
  • Cherryjin
  • 11.24 21:17
  • 조금씩 줄여보세요!! 스트레스 받지 않게요~^^ 화이팅이요!
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초보
  • 11.24 17:30
  • 사랑하던 음식을 끊는것도 어렵지만 줄이는것도 어려운 일이던데요!
    고구마빵 말씀들으니까 만들어 먹고싶은 욕구가 마구 드네용ㅋㅋ 팁도 알려주셔서 감사해요!
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정석
  • Cherryjin
  • 11.24 17:16
  • 저도 고칼로리 사랑해요 ㅠㅠ 쪼콜렛 빵 과자 환장하거든요 ㅋㅋ 완전 못 끊어서 매일 소량씩 맛은 꼭 보고 넘어가요! ㅋㅋㅋ 사실 전혀 대단하지 않아요^^

    고구마빵 요고 진짜 대박이에요! 빵맛나요ㅜㅜ 빵 킬러거든요~! 빵같아요 정말~ 고구마 당도 높음 설탕 굳이 넣지 마시고 드셔보세요~~^^ 전 계란 3개로 했는데 계란향 싫으심 2개도 괜찮을듯해요
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초보
  • 11.24 17:13
  • 우와 식단 제대로네요! 맛있고 칼로리높은거 매일먹는 저로써는 Cherryjin님 너무 대단해 보이네요ㅎ
    고구마빵도 신기해요! 빵느낌이 나나요?
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