답답한 마음에 질문드려 봅니다. 잘 하고 있는건지 확인 받고ㅠ싶은 맘이 듭니다. 확신이 없어서....
식단은 이렇게 먹고 있습니다.
아침 : 계란흰자 2개, 오이 1/4, 당근 1/4, 고구마 50g, 방토 7알
사과 1/4
점심 : 이훈 현미밥도시락
저녁 : 계란흰자 2개, 양상추 30g, 적채 30g, 오이 1/4, 당근 1/4
방토 7알, 두부 140g, 사과 1/4
간식 : 200칼로리 안으로(빵, 과일 등)
운동은 유산소 위주로 하다가 한달이ㅠ넘었는데 1도 빠지지 않는 몸무게를 보면서 운동법을 바꿔 보려 합니다.
집에서 홈트
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스탭퍼 20~30분
헬스장에서
자전거 40분
런닝머신걷기 20분
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이렇게 운동을 해보려 하는데... 어떨까요.. 희망이 보일까요
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