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  • 끝장다이어트88·초보
  • 2016.12.12 22:23
12월 12일 (음식 1285kcal, 운동 375kcal)

아무리 생각해도 신사업 제안기간이라

회사가 끝난뒤 운동하기가 너무 힘들어

10분 20분씩 틈틈히 걷고,
집에서 맨몸스쿼트 100회하고 자는계획으로 바꿈!!

덜 피곤한 날은 다시 웨이트를 ㄱㄱ

웨이트는 3대운동 위주로 가볍게 20회씩!

수고했어요 오늘도!

20151207 다이어리 일기상세

성공 475kcal
1285/ 1662 kcal
375/ 277 kcal
아침식사228kcal(17.70%)
[피자스쿨] 포테이토피자 (1조각,91g)
 228kcal
점심식사660kcal(51.36%)
해물순두부찌개 (1인분,300g)
 302kcal
소시지전 (1/2인분, 23g)
 65kcal
흑미밥 (1공기,210g)
 293kcal
오후간식65kcal(5.06%)
[담터] 쌍화차 (1회분,15ml)
 65kcal
저녁식사333kcal(25.91%)
[CJ] 프레시안닭가슴살볶음밥 (3/4인분, 202g)
 333kcal
운동375kcal
빠르게걷기 (30분)
 114kcal
빠르게걷기 (60분)
 228kcal
스쿼트(세트) (75회)
 33kcal
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12월 12일 (음식 999kcal, 운동 302kcal)
0 51 메이씨
12월 12일 (음식 639kcal, 운동 365kcal)
0 20 이루자34-23-35

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