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12월 13일 (음식 1129kcal, 운동 549kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 438kcal
1129/ 1222 kcal
549/ 204 kcal
아침식사282kcal(24.98%)
코코아가루가 신의한수.
복분자 (1/2회분, 50g)
26kcal
바나나 (1개, 60g)
55kcal
[노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1/2회분, 100g)
42kcal
사과 (1회분, 100g)
52kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
77kcal
아사이베리 파우더 (1/2회분, 3g)
19kcal
무가당코코아가루 (1회분, 5g)
11kcal
점심식사412kcal(36.49%)
뒷다릿살 260g, 닭가슴살 200g, 양파 150g, 양배추 400g, 계란2개, 전분 15g, 매운고춧가루, 생강가루, 후추,카레가루, 양파잼약간, 간장

좀 질어져서 완자가 아니라 동그랑땡.
한 스푼씩 떠서 구워먹음.
단백질은 약 22g.
배추 (2회, 100g)
12kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
돼지고기닭가슴살완자 (1회분, 150g)
179kcal
연근조림 (1소접시, 25g)
65kcal
오후간식170kcal(15.06%)
견과류바 (1회분, 20g)
131kcal
멸치 자건품중 (1회분, 10g)
23kcal
홍차 (1인분, 100g)
2kcal
블랙커피 (1잔, 110ml)
3kcal
에스프레조캔디 (1회분, 3g)
11kcal
저녁식사265kcal(23.47%)
[노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g)
85kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
77kcal
수제통밀식빵 (1회분, 30g)
82kcal
아로니아잼 (1회분, 10g)
21kcal
운동549kcal
힙 (52분)
314kcal
실내자전거(53kg기준) (60분)
235kcal
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