7월달 부터 75에서 현재 50키로 까지 감량을 했어요..
7월 ~ 8월 : 운동+식단(3끼 다이어트식단)
9월 ~ 현재 : 많은활동량(생활 활동량이 많아요 ㅎㅎ 학교등하교및 알바) + 식단(3끼 다이어트식단)
다음주부터 생활패턴이 바뀌게 되어서요..
아침7시쯤에 기상해서 아침먹고 집안일도하고 공부도 하다가 운동하러갈건데요.
아침: 과일,요플레, 고구마 이런식의 가벼운 식사
아침운동: 수영
점심: 일반식 (밀가루음식도 포함)
공부or 자기계발시간
저녁: 다이어트식단 or 일반식소식 (밀가루음식x)
저녁먹고 아르바이트
이렇게해도 몸무게가 유지가 될까영...?
걱정되네욥 ㅠ 보고 저녁마다 스트레칭을 추가로하던지 할려고하는데 어떠신거같나용
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