이번 주 월욜부터 식사량은 그 전에 비해 1/3로 줄이고(아침 바나나1개 점심 집밥도시락 저녁 바나나1개 고구마 소1개) 아침에 2km넘는 곳을 걷고 저녁에 스피닝 40분 합니다. 그 전에 비하면 식사량은 줄고 운동량은 늘어났는데 살이 빠진 느낌이 없어요ㅠㅠ 배가 좀 들어가고 몇 킬로 빠질 줄 알았는데ㅜㅠ 제가 다이어트를 잘못 하고 있는 건가요? 아니면 이러다가 빠지는 건가요? 불안해요ㅠㅠ
며칠 열심히 해서 빠진다면 다요트가 너무 쉬웠을꺼예요. 다들 어렵다 어렵다 하는데는 그만한 이유가 있거든요..지금처럼 꾸준히 하심 2주 뒤부터는 서서히 몸에 표가 납니다. 초기에 체중이 빠지는 분도 있고 눈바디 먼저 표나는분도 있어요. 운동하고 식이 조절 하고 있다면 놓지 말고 계속하길 바랍니다. 다이어트 포기 하는 원인 1위는 조급함과 정체기를 극복하지 못해서거든요. 힘내서 꼭 성공하길 바랍니다.
너무 안먹으면 살 안빠져요. 오히려 지방에너지 소모를 안하려 할꺼에요. 몸무게는 줄어든것 같아도 체지방은 그대로. 근력은 줄어드는 현상이 나타나요. 운동 전 꼭 탄수화물 섭취를 해주셔야 근력소모가 적어요. 식습관변화줬더니 2일만에 근력+0.7, 체지방-0.7 변화 있더라구요. 저녁에 당류, 탄수화물이 많구요. 아침에 바나나 1개는 너무 적어요. 끼니마다 계란2개씩. 무기질 꼭 챙기시구요. 그러면 금방 변화 느낄꺼에요
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