다이어트

Q.변비문제요ㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 아침 저지방 플레인 요거트 설탕 안든거 100g이랑 사과 껍질까지 100g에 푸룬 2개, 치아씨드 1티스푼까지 먹구있어요ㅠㅠ

아침 먹기전에 따뜻한 물 1잔도 마시구요..

근데 변비예요ㅠㅠㅠㅠ
평균적으로 4, 5일에 한번씩 가요..길면 일주일까지도 못갔았구요
겨우 가더라도 시원하지도 않고 엄청 힘들게 봐요ㅠㅠㅠ

화장실 못간지 3일째부터는 아랫배도 묵직하고 장말 가고싶어서 힘을 줘봐두 소용 없어요ㅠㅠ

매일 물도 2리터씩 마셔요. 채소도 매일 파프리카 양파 당근 오이 브로콜리 배추 점심에 꼭 싸먹고, 저녁에는 양상추, 오이 먹구요

대신 물이 저희집은 끓여먹어서 항상 작두콩,우엉으로 끓인 물이긴 한데ㅠㅠㅠ

뭐가 문제일까요요요ㅠㅠ
저랑 식단, 운동 똑같이 하는 동생은 매일 아침마다 시원하게 보는데...

변비때문에 너무 스트레스예요ㅠㅠㅠ

지존

이레이노
12.21 14:49
에이치엠HM 잘 드시는데도 변비라..소화시키는 장이 안 좋은걸까요? 유산균, 비타민, 단백질, 탄수화물 다 골고루 드시는데 뭐가 문제일까요...그렇다고 변비약같은거 드심 안되요. 그럼 위에서 더 일을 안하게되서 기초대사량도 떨어지고... 물을 미지근한 생수로 갈아타보심이? 차를 많이마시는거랑 물을 많이 마시는거랑은 확실히 다르다고 하더라구요. 차를 2리터 마시면 그거랑 별개로 물을 많이 마셔줘야한다더라구요. 차는 물을 끌어당기지만 물은 노폐물을 배출시킨다고 해서... 차가 2리터라면 물은 개별적으로 1리터정도를 마셔줘야한다고 들었어요
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정석

밍밍48
12.21 20:10
저같은 경우도 적게먹는거같아서 먹었지만 속이더부르기만하고요 물2리터마시지만 소변만보더라고요 그럴경우는 약국가는게나은거같아요
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지존

이레이노
12.21 14:58
에이치엠HM 탈출 성공하시길 바랄게요..!
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다신

에이치엠HM
12.21 14:56
이레이노 ㅇ0ㅇ!!!! 그렇군요!!! 당장 저 마실 생수사서 마셔야겠어요ㅠㅠㅠㅠ 저도 잘 챙겨먹고 있다고 생각했는데 변비라서 정말 답답했는데 집에서 마시는 물이 문제일 수도 있겠어요!! 어흑 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ 꼭 변비탈출 해볼게요
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다신

에이치엠HM
12.21 14:44
이레이노 운동 후에 계란 1개 먹고, 아 저녁에두 삶은 계란 한개 더 먹어요. 아침에 아몬드도 소량 먹구요ㅠㅠ
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다신

에이치엠HM
12.21 14:42
이레이노 아침은 글에 써진대로 먹고 점심은 일반식 저녁은 샐러드랑 돼지고기 안심 아니면 닭가슴살 먹구있어요ㅠㅠ 운동도 근력 1시간 유산소 30분 하구요....적게먹기엔 똑같이 먹고 똑같이 운동하는 동생은 너무 잘가서..제가 문제인 것 같기두 하고ㅠㅠ 오히려 동생은 물도 잘 안마셔요
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지존

이레이노
12.21 14:36
아침 저녁만 다이어트식하시구 점심은 일반식으로 바꾸고 운동 조금씩 해보셔요.
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지존

이레이노
12.21 14:35
너무 적게 드셔서 그런게 아닐까요?
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