다이어트

Q.조금씩 계속 먹는것? vs 시간 맞춰 먹는것?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

고민 및 질문입니다... 제가 지금 하루 800칼로리에맞춰서 단백질 탄수화물 지방 적당히 먹고있는데... 이게 너무적은량이다보니 조금씩 집어먹는 형태로 먹고있었는데
어떤분은 정해진 시간에 맞춰서 먹어야한다고 해서요 ㅠㅠ

저는 며칠동안 배고프면 닭가슴살한조각... 또 배고프면 양배추 한조각.. 이런식으로 먹었거든요??

근데 생리 직전 일주일이라그런지? 아니면 먹는 식습관이 잘못된건지 일주일동안 1kg밖에 안빠졌어요...

매우 적은량을 섭취했다고 생각했고 좀더 빠질 줄 알았는데 살짝 실망했습니다... ㅠㅠ

꼭 시간맞춰 먹어야 하나요...? 그렇게바꾸면 좀 너무배고파할것같아서요 ㅠㅠㅠㅠ

사진한개씩은 거의 하루분량이었습니다 ... 밤에 너무배고프면 두부 한개정도 먹었구요... ㅠㅠ

다신

단호박구마
12.28 13:56
너무 적게 드세요 운동도 하시고 있는 중이면 기초대사량보다 조금 더 드셔야 근손실도 예방할 수 있어요 지금은 지방보다 수분과 근육이 빠지셨을 것 같은 식단이에요... 저도 희쏭님 처럼 과하게 칼로리를 줄였는데 심할때는 500칼로리 600칼로리 이렇게요 굶다시피 먹고 운동하면 빠진다고 굳게 믿었거든요
너무 조금먹으면 변비와 생리불순 배가고파서 항상예민한 신경질적인 상태 빈혈 잘못하면 기절까지해요 폭식도 쉬워지는 상태가 되구요

낮은 몸무게에 불균형한 몸매
몸무게에 중점보단 탄력있고 예쁜 바디라인 후자가 아닌가요? 둘다 갖추면 좋겠지만 여자는 운동 죽도록 많이많이해야 보디빌더처럼 근육이 생겨요 생각만큼 근육이 남자처럼 쉽게 붙지 않습니다.
근육이 생기면 같은 58kg대 몸무게라도 근육이 있는쪽이 더 날씬하고 예쁜 몸매를 갖고 있어요 근육은 가만있어도 칼로리를 소비해요 안쓰면 사라지니 만들기도 유지하기 어렵죠 유산소+근력으로 기초대사량도 올리고 근육도 만드는 방향으로 그렇게 하려면 칼로리를 더 추가하셔야 할 것 같아요
누구는 일주일에 3킬로가 빠졌다 한달에 9킬로가 빠졌다 하는데 주눅드실거 실망하실거 전혀없습니다 그분과 신장과 몸무게가 같게 시작해도 빠지는 속도 환경이 달라요
초조해하지말고! 꾸준히 영양적인 식단 운동을 함께해요!
희쏭님의 말대로 끼니를 여러번 나눠 먹는거 좋은 방법이에요 중간에 간식으로 아몬드 견과류를 넣어주시거나 무가당 플레인요거트 제철과일을 넣어주셔도 좋아요
정해진 시간에 맞춰먹는게 좋지만 늘상 변수가 있잖아요 괜찮아요 저는 6시나 7시에 저녁먹다 운동하다 늦으면 밤 9시 10시에도 먹었어요 그저 꾸준히 식사하는거에만 중점을 두고 맘편히 해주세요 대신 자기전 4시간 전에 식사 마치기~
답글쓰기

채택된 답변

공감 4

초보

희쏭
12.28 14:31
단호박구마 우와... 자세한 글 너무너무 감사해요 ㅠㅠ 더 열심히 잘 챙겨먹어볼게요!
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글