SVOOC 탄수화물 섭취량을 80그램으로 줄여보시는게 어떨까요? 80그램정도는 혈당수치에 심하게 영향을 안 미친다고 합니다. 대신 단백질이나 비타민으로 대체 섭취 해보시구요. 사실 탄수화물은 곡물류가 아니더라도 야채나 과일에도 포함되어 있기때문에 열량이 부족하진 않을 거에요.^^
현재 다욧 식단을 어떻게 드시고 계신지 제가 잘 몰라서 제 답변이 맞을지 모르겠어요. 다욧을 위해 식사량을 줄이고 활동량을 늘리면 영양과 열량 불균형으로 인해 신체가 위험을 감지하고 에너지를 비축하게 됩니다. 그 시점에 정체기가 오거든요. ㅜㅡ 현재 식단을 점검해 보시고 5대 영양소를 골고루 갖춘 식단을 하고 계신지 확인해보고 그렇지 않다면 고단백 저탄수 식단에 좋은 지방과 비타민 미네랄 섭취도 권장 드려요. 체지방 분해에ㅜ사용되는 영양소는 단백질과 지방 그리고 비타민 미네랄입니다. 탄수화물이 지방 분해를 방해하니까 탄수화물과 지방을 함께 섭취하지 않도록 조심 하시구요. 도움이 되셨을지 모르겠네요. 그럼 건강한 다욧 성공 하세요~♡
다신
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