고혈압과 당뇨가있는30대 흔녀입니다... 어릴때부터비만...가면갈수록초고도비만 100키로가넘었죠 요즘다이어트하고있는데 30년 나쁜식습관을가지고있어서 한꺼번에고치기가힘들더라구요 식단 아침 사과반쪽, 딸기5개또는방울토마토5개 점심 한식 국은 안먹구요 밀가루들어간음식도자제하고있어요 저녁 파프리카, 데친브로콜리, 데친오징어 운동 훌라후프 1시간 실내싸이클 1시간 스트레칭 30분 하고있습니다 이제시작한지3주되었어요 설날 참 힘드네요ㅠ 그래도 조절하고있어요
힘내서 다욧성공하시기 바래요. 아침에 단백질 좀 드시면 든든하고 좋을 것 같아요. 다욧은 평생해야하니~건강하게 장기간 요요없게 하시는게 중요합니다. 단것.짠것.튀긴것.밀가루 자제 하시고~,국물음식은 젓가락으로 건더기만 드세요. 할 수 있습니다. 홀쭉해질 때까지 응원합니다.^^*
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