다이어트

[다신7기] Hyiing 2월1일 완료✔

☑️ 전날 취침시간 - AM12:30

☑️ 기상시간 - AM5:00

🍙 아침 -
AM5:30-고구마3개(손가락2개정도크기)
AM7:00-두유1개+꿀1큰스푼

🍙 점심 -
PM12:00-양배추삶은것(한주먹정도),브로콜리2조각
PM2:00-두유1개
PM3:00-아메리카노

🍙 저녁 -
PM7:00-양상추, 브로콜리,사과,두부,닭가슴살 조금씩

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동50분
스쿼트270개, 와이드스퀴트90개, 팔벌려뛰기240개, 런지90개(양쪽합해서), 마운트클라이밍150개, 버피60개

▫️ 하루 소감 -
깨어있는 시간에 음식조절은 어렵지 않았어요. 물도 수시로 먹어서 배고픔도 많이 없었구요. 문제는 새벽에 잠을 잘 자지 못하고 중간에 일어나게되면 무언가 먹고 잠이 든다는 거에요.. 이것은 누구도 대신 해줄수 없는 나의 의지로 해낼 수 있는 것이기에 새벽에 먹는 습관과 건강한 나를 찾을것을 다짐하며 도전한만큼 열심히 참아보려구요!
기상은 5시였으나 아침을 먹고 다시 자버려서 먹고바로 잠드는것이 안좋은 습관임을 알기에 내일부터는 아침에 먹고나서는 자지 않으려 합니다. 몸을 깨워주기위해 식전에 커피한잔과 운동을 할거에요.

지존

Hyneeii
02.01 23:36
세세한 피드백 감사합니당~💕
한 줌=아몬드+호두 겠죠???
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다신친구

마릴린위너이예리
02.01 23:18
댓글로 올려주신 질문에는 ,
아몬드와 호두같은 견과류는 하루 13알 정도 ( 한 줌 )가 적당해요 💗

하루소감은 Hyiing 님이 쓰기 편하신 말투로 적어주시면 된답니다 ☺️
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다신친구

마릴린위너이예리
02.01 23:17
🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

식단은 양식대로 한 번에 작성해주시고
사진을 따로 몰아서 올려주시면 하루 식단이 한 번에 눈에 보여
평가가 더 용이하답니다 ☺️

운동량에 비해 식사량이 너무 적은 느낌이예요 💧

오늘의 식단으로 짚어드리자면 ,
아침의 고구마는 두개에 우유 한 잔을 함께 곁들여드시고
간식의 두유는 꿀 없이 두유만 챙겨주세요 🌸

저녁으로 드신 식사는 점심식사로 챙겨주신 뒤에
오후의 간식은 두유보다는 과일로 한 번 , 견과류같은 간단한 간식으로
한 번 챙겨주신 뒤
점심으로 드신 양배추와 브로콜리에 계란을 한 개 추가해서
저녁식사로 챙겨주신다면 좋겠어요 ☺️

운동량을 많이 늘리시면서 식사를 적게 드시면 지금 당장은 체중이 눈에띄게
훅훅 줄어들 수 있지만 ,
시간이 지나 감량폭이 줄어들때에 운동 강도를 더 높이고
식사량을 더 줄이는데에 있어 Hyiing 님이 너무 힘들고 지치실꺼예요 💧
식사를 조금 더 든든히 챙겨보시기로 해요 ! 💪🏻

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗
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지존

Hyneeii
02.01 20:51
하루 소감을 오늘하루 되새기는 것으로 생각하며 작성하고보니 '~했다'로 작성했다가 다시 '~에요'라고 다 수정했네요 ^ ^; 하루소감 작성할 때 일기형식으로 '~했다'로 작성해도 될까요??^ ^;
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지존

Hyneeii
02.01 20:44
하루견과를 사지않고 집에 아몬드와 호두를 먹으려는데 아몬드와 호두는 하루섭취가 몇개씩인건가요? 호두는 1/2분태에요.
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