view-top

  • 1
  • 1
[다신7기] ▫️2일차▫️suu_fit (완료)


☑️ 전날 취침시간 - 21:00

☑️ 기상시간 - 8:00



🍙 아침 -
<9:00>
*계란말이
(흰자3개,노른자1개,양파,파,양배추,어린잎,바질),
흰쌀밥30g, 고구마1/4,
쌈채소샐러드, 풀무원참깨드레싱,
딸기1개, 종합비타민2알

🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g, 바나나1개, 냉동블루베리1줌, 견과류1줌, 우유200ml)

<17:00>
*계란말이
(흰자3개,노른자1개,당근,양배추),
큰고구마1/4, 탕국건더기, 도라지나물조금, 쌈채소샐러드, 풀무원참깨드레싱,종합비타민2알

🍙 저녁 - 
<20:30>
홈메이드플레인요거트1컵,
하루견과1봉, 딸기2개



▪ 수분 섭취량 - 1.4L

▪️ 활동량 - 
<11시~1시-1:1pt>
근력1시간, 런닝머신1시간
<16시~21시-가사일>
요리해먹기,빨래널고개기,재료손질,청소


▫️ 하루 소감 - 
현재 운동을 많이 하고 있고
단백질위주의 식단으로 먹고있어요
원래 먹던 식단에서 조금씩 변화를 주고 싶어서 그대로 먹고 피드백 받아 보려합니다^^

전전날 일이 많아 피곤했던 관계로 전날 일찍잤어요~ 평소12~1시쯤 취침합니다
  • suu-fit
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 23:30
  • 🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

    바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

    건강한 음식들로 하루를 가득 채운 식단이네요 🌸
    다만 , 많은 양을 한 번에 몰아드신다는 느낌이 강해요 ☺️

    계란은 하루에 식사로 두 개 , 간식으로 한 개로 최대 3개가 적당해요 !
    오늘의 식사로 조금 짚어드리자면 ,
    아침으로 고구마와 딸기를 제외한 나머지를 챙겨드신 뒤에
    고구마1/4개와 딸기를 점심 식사 전 텀을 두어 간식으로 챙겨주세요 ⭐️

    점심식사 후
    저녁으로 드신 식사를 오후의 간식으로 텀을 두어 챙겨주세요 💗
    한 번에 모두 드시기 보다는
    요거트에 딸기를 소량 넣어 드시거나 견과류만 챙겨 드시는 방향이 좋아요 ☺️
    그런 후에 저녁식사로 오후 5시에 챙겨드신 식사의
    계란말이를 제외한 나머지를 챙겨보시는 건 어떨까요 ?

    마지막 식사는 취침 6시간 전에 끝내주시는 게 좋기에
    12시에서 1시에 잠자리에 드신다면 마지막 저녁식사는 6시에서 7시 사이에
    끝마쳐 주시는 게 좋답니다 ☺️

    내일은 수분량도 한 잔씩 더 늘려간다는 느낌으로 챙겨주시면 좋겠어요 🌿

    첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글