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  • 워터멜론힙·정석
  • 2017.02.02 23:04
  • 1
Q.이렇게 하면 4개월에 최소 몇키로 감량될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 다시시작입니다
한달 간식끊기 삼시세끼만 먹기
그다음달 삼시세끼 반식
3번째달 반식에 저녁 금식
4번째달 세끼 다 먹되 정해진 식단대로


운동은 요가하고 잇습니다
  • 워터멜론힙
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완전 초보 다이어터 질문있어요..
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운동후 몸무게 늘어남ㅠ
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댓글 (6)

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정석
  • 오직나를위해
  • 02.02 23:51
  • 1개월은 아침점심은 일반식 반절먹되 저녁은 두부로 대체하고
    2개월차에는 유산소운동과 근력운동 쪼금만이라도 병행하면서 일반식 삼시세끼 반절만먹기
    3개월차에는 두달째와 비슷하게
    집중감량기 세달동안 밀가루나 기름지고 짠음식은 가급적 안먹도록 하고 치팅데이는 7~10일꼴로 한끼만 먹고싶은거 먹기.
    예전에 썻던 방법인데 3달동안 이걸로 10키로 뺐었어요. 저처럼 운동많이 안하실거면 식습관 훈련이 중요해요.. 저도 다시 고쳐가고있는 중이에요
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정석
  • 오직나를위해
  • 02.03 10:20
  • 아 그리고 집중감량기 3달동안 천칼로리 넘기지 않는거 지켜주시고요! 계단이용하기 단거리는 걸어다니기 대중교통 서서가기 이런 생활운동도 서서히 습관화해주세요^^
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정석
  • 워터멜론힙
  • 02.03 08:37
  • 감사합니다^^
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초보
  • minakim56
  • 02.03 00:13
  • 학생이신가요?
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정석
  • 워터멜론힙
  • 02.02 23:17
  • 답변 감사합니다^^ 그럼 체중조절 식단은 어떻게 하는게 좋을까요? 3개월동안 어떻게 다이어트 해야 살이 빠지는지 모르겠어요
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.02 23:11
  • 건강한 다이어트가 맞긴한데ㅜㅜ
    체중조절은 3개월안에 하시고 목표체중에 어느정도 가까워지시면 운동과 지금 계획하신 간식끊고 세끼먹기로 유지하시면서 조금식 빼시면 좋으실것같아요^^지금 계획하신 식단으로는 사람마다 차이가 있지만 눈바디로 확 차이나는 몸을 만드시기는 조금^^;힘드실것같아요^^;
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