다이어트

[다신7기]☆4일차☆키168몸무게49 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 23:00

☑️ 기상시간 - 3:00, 낮잠-약5시간ㅎㅎ...

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 -
5:20 아사이베리
7:00 배 1/4쪽(엄청큰것 ㅎㅎ), 토마토 반개
11:00 곶감 1개

🍙 점심 -
12:00 밥1/2, 고등어구이, 꼬막5개,김치1쪽,깻잎1개
14:00 바나나 1개
15;00 고구마 큰거 1개

🍙 저녁 -
17:40 닭가슴살샐러드 + 고구마100g +햄프씨드 + 카카오닙스 +발사믹오일 약간

▪ 수분 섭취량 - 우엉차 800cc

▪️ 활동량 - 쉬는날이랑 침대와 한몸이되었습니당..

▫️ 하루 소감 -
벌써 4일째가 되었다니 시간참 빠릅니다 ㅠㅠ
더열심히해야겠다는생각이 아침부터 드네용
어제 식단 칭찬을 못들어서 오늘 칭찬들으려고 노력했어요 ㅋㅋㅋㅋ 밥은원래 잡곡에 콩 넣어서 먹는데 이번에 어쩌다보니 흰밥을 먹게되었아요 밥을 버릴수가 없어 남은것만먹고 잡곡을 먹도록 하겠습니당!

다신친구

마릴린위너박지원
02.05 12:45
키168몸무게49😉 겨우 5일차인걸요 🤣❤
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다신

Im16748
02.05 11:46
마릴린위너박지원 하 ㅠㅠ 너무 어려워요 마릴린다이어트 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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다신친구

마릴린위너박지원
02.05 09:22
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49' 님 ! 💗

즐거운 휴일 보내셨어요 ?

식사는 어제보다 괜찮다하지만
그래도 지적할 부분이 보이는걸요 😭💗

우선 곶감같이
과일이나 식품을 말린 형태로
되어있는 제품은
말리기 전보다 당도가 훨씬 높아져
맛은 있다지만 그만큼
살이 많이찐답니다.

고구마말랭이도 마찬가지에요 ✊🏻

왜 탄수화물 비율을 줄인다면서
과일을 엄청 드시는 분들이 계신데
엄연히 말하자면
과일에 포함된 당,
그게 탄수화물이에요 ☺

말린형태의 제품들은
수분이 빠져나가 포만감은 적지만
당도가 높아져 밥한공기 맞먹는정도의
타격을 주지요.

그렇기에 관리 중
이런 부분들을 조심하시고
식료품을 선택해주시면 좋겠어요 ! 😉

밥은 버리실 수 없다 하여
드시게되었다 하셨는데
잘못을 지적하고 왜 드셨냐
꾸중을 하려는게 아니라

제가 평소 하는 이야기를
들려드린다면 조금은 보는 시야가
달라지시지 않을까 하여 !
한가지 이야기를 들려드릴께요 🙈🌸

우리는 다이어트를 고민하면서
굳이 버려도 되는 음식을
아깝다하여 먹게된답니다 ☺

그건 아마 선대 조상님때부터
나라의 빈곤과 가난을 경험하여
먹을것을 버리면 천벌받는다는
인식이 강하여 흔히들 상하고 곰팡이가 피기전까지는
음식을 버리지 못하고 갖고있어요 😢

그렇지만 생각해보면
우리의 위가 남은 음식물을 처리하는
쓰레기통은 아니랍니다 - !

아깝다고 남은음식 싹싹
긁어먹고 다이어트를 고민하여 과소비하시는
여성들도 참 많아요 ☺

버릴건 버리고
먹을건 먹고, 아깝다는 생각 전에
내 몸을 사랑하고 날 아낀다는 마음을
갖고 선택을 하신다면
앞으로는 훨씬 더 좋은 선택을
하시지 않을까 생각해요 🌸

물론 '키168몸무게49'님께서 하신
일반식의 양이 많은게 아니였기때문에
큰 문제는 되지 않아요 😉

중요한건 그 후의 간식 !

점심식사에서 내가
원하는 메뉴를 선택하였다면
간식은 좀 더 가볍게 챙기시는게 좋아요.
되직하고 포만감을 주는 바나나와 고구마보다는
요거트나 간단하게 우유 견과류 한줌 정도가
딱 적당하답니다 💪🏻

또한 단것도 짠것도 드시는데
수분량이 너무 적어요 ~

물을 적게 드시게되면
몸에서 필요한 수분량을 음식으로
채우게되어 뭘 먹어도 자꾸 배고프고
더 먹고싶은 심리가 나타납니다 👀

칭찬을 드렸어야하지만
앞으로 남은 날들이 많기에 '키168몸무게49'께
도움되는 이야기를 전달 해 드리는게
우선인 것 같아요 ✊🏻

수고하셨습니다 ! 🌸
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