전날 취침시간 🍓 오전 8시 30분
기상 시간 🍓12MD
근무시간 🍓2/2 9시반부터 2/3 7시반까지

아침 🍓 퇴근직후 8AM
삶은 달걀 1개, 호두와 땅콩 견과류 약간
점심 🍓 1pm
닭가슴살 소시지 2개, 양파 1/2, 브로콜리 1/2, 팽이버섯1/2
통밀 모닝빵 2개, 리코타 치즈 3sp, 두부반모, 코코넛오일1sp
저염간장 소스 약간
저녁 🍓 6pm
선식, 볶은 현미, 제주산 무 1/4

수분 섭취량 🍓 2리터

활동량 🍓 걷기 40분, 스트레칭 50분

하루소감 💕 나잇 근무 끝나고 먹고 잔다는게 늘 부담스럽고,
속불편감 등 위장장애로 퇴근시점에서 가볍게 먹고 자니까 속이 편안했다. 전날 마지막 간식을 두유와 계란 1개를 먹었던것도 크게 배고픔을 모르게 해주었고, 나잇때는 간식 챙겨 먹는 시간이 참으로 모했는데, 피드백받고 그대로 해보니 크게 배고픔도 없고 이대로 한다면
건강한 식생활과 바디를 얻을수 있는 확신이 생긴다^^
솔직히 점심을 너무 든든하게 먹어서 오후 간식은 생략~
점심을 골고루 먹었더니 밤 10시가 되어도 든든하네요~ 내일은 좀 줄여야 할것 같아요^^
내일부터 이브닝 근무예요^^
운동중 간식으로 가볍게 졔주산 무우를 먹는걸로 대체 ㅋㅋ