다이어트

[다신7기]▫️4일차▫️미냥이라네(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 오전12시40분

☑️ 기상시간 - 오전6시

간식 오전 7시45분
카카오원두 4개+매일두유베리믹스

🍙 아침 - 오전8시
양상추 사과반쪽

🍙 점심 - 오후12시40분
잡곡밥 더덕무침 단무지무침(고추가루+식초)

🍙 저녁 - 오후5시40분
닭가슴살 방울토마토4개 양상추 드레싱(간장+식초)

간식 - 오후6시10분
하루견과한봉 녹차양갱45g

간식 - 오후6시40분
삶은계란한개

▪ 수분 섭취량 - 200 500 150 500 300
총1650

▪️ 활동량 - 오후7시~오후8시까지걷기운동

▫️ 하루 소감 - 오늘은 일어나는데..배가 빵빵하다!!!~~
아침샐러드는 사과를 작게 조각내서먹으니까 ..
훨씬양도 많아보이고 포만감도 크네요~~♥
오늘은 물을 못먹어네요..
오후에는 살짝 포만감이없어요
그래도 운동하고와서 물 200정도 먹고나니 딱 좋은것같아요!!

과일은 뭐로 먹어야할까요???
귤 사과 방울토마토 포도중에서요..^^

지존

미냥이라네
02.04 22:09
마릴린위너고아라 넵ㅎㅎ일하는곳이 냉장이라서요 ㅜ안에서 음식을 못먹어요 ㅎㅎ뜨거운물도 안나와요 ㅎㅎ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.04 22:00
점심드시고 물드시는 텀블러에 두유를 챙기시는건 어려우실까요 ? ㅠㅠ
어려우시다면 점심시간 후 일하러 가시기 직전 !
두유라도 드시고 가셔요
어느시간에드시는지 보며 점차 잡아드릴게요 💗
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지존

미냥이라네
02.04 21:35
마릴린위너고아라 일할때 간식먹기가 힘드네요 ㅜ점심때 점심먹고 일하러가기전에 견과류나 두유를 챙겨먹을까요?
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다신친구

마릴린위너고아라
02.04 21:12
🍴 일일 식단 평가

일일평가 네번째날이에요 🏃‍♀️

아기용 치즈는 아주 가끔 너무 치즈가 생각날때만 이용해보기로 해요 💖

몸에 맞지않는 재료는 드시지않아도 되니 걱정마셔요 !
고구마가 불편하시다면 ... ㅠㅠ 어머님이 쪄놓으신 고구마는 다른 가족분께 드리는 것도 좋아요 ✊🏻✨

아침전 간식을 드시지말고 바로 식사를 하시고
점심전 간식을 드시는건 어떠셔요 ~ ?
공복을 줄여주는게 좋을것같다는 생각이에요 😊

양갱은 되도록 피해보시고
저녁전 아주 잠깐 조금의 시간이 있으실때엔
견과류를 세시쯤 드시는 방법도 추천할게요 🙈✨

내일은 수분량도 쭈욱 늘려보아요 ❤

오늘도 수고하셨습니다 💗
하루 남은 주말 , 내일의 일상을 위해 푹 주무셔요🌚

💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
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