다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

[다신7기] ▫️4일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 새벽01:10

☑️ 기상시간 - 오전08:00

🍙 아침 - 09:10 고구마반개+바나나반개+햄프씨드요거트1/2개+두유1개 11:00 오전간식- 삶은흰콩조금

🍙 점심 - 오후03시~04시 (식사시간) (외식)돼지갈비+야채쌈+육회

🍙 저녁 - 오후 8시40분 사과 1/5 한조각

▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동15일차(다리.복근.힙.점핑잭.버핏)+티파니허리운동 + 이소라 허리,다리운동

▫️ 하루 소감 - 어제밤에 이소라운동 할려했으나 애들방 장난감과 작아진옷들 정리하느라 못했어요 (밤 12시40분까지~작은공간에서 와따가따함 ) 오늘낮 늦은 점심모임에 폭식? 할까신경많이쓰였어요~~ 결과는 반반.. 폭식 과식까진 아니지만 돼지갈비 야채듬뿍이랑 먹으니 엄청 배불렀어요 서비스로 육회까지 주는 바람에 또 흡입.^^,, 대신 술, 밥,소면 콜라 등은 참고 안먹었어요~~ 특히 술은 마셔버림 2차..3차 생각날까봐요.. 저한테는 이런자리에서의 절주는 거의 처음인지라..집에와서 나름 잘했다 토닥 거렸네요~ 배불러 튀어나온 배 보면서 좀만 먹을껄 후회도 살짝되지만 기왕 먹어버린거 맛있게 소화시키게 지금도 열심히 움직일까해요.. 내일도 화이팅 다짐합니다

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

다신친구

마릴린위너이예리
02.04 21:31
🎀 일일평가 4일차 입니다 🎀

술과 탄산음료 , 탄수화물이 가득한 식사들을 과감히 패스하셨다니
너무나 훌륭해요 👏🏻 💗💗

모임자리에 가서 양을 조절하기가 힘들 것 같다는 생각이 드신다면
모임에 참석하기 전 우유를 한 잔 마신 뒤 나가셔도 좋고 ,
저 같은 경우에는 크지 않은 접시 하나를 달라고 해
제가 먹을 만큼의 음식을 그 접시에 담아
‘원플레이트’ 식사를 하는 것도 큰 도움이 됐어요 ☺️

오늘 매번의지박약 님이 꾸욱 잘 참아낸 부분에 대해
잘했어 토닥토닥 칭찬해주시면서
오늘 맛있는 음식 가득 먹었으니 내일은 더 힘내서 열심히 해보자 ! 는
기분좋은 다짐과 함께 하루를 마무리해주세요 🌸

점심의 돼지갈비에는 간장양념이 가득 포함되어있으니
주무시기 전까지 따뜻한 물로 수분량을 더 채워주세요 ✊🏻❣️

내일은 식사도 간식도 건강한 음식들로 가득 챙겨주실
매번의지박약 님의 식단을 기대할께요 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 뒤 공복체중 잊지마세요 🌿
답글쓰기