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  • 여왕처럼살기
  • 다신2017.02.04 14:4986 조회1 좋아요
  • 5
가슴ㆍ삼두

워밍업(벤치프레스)
덤벨 5×15/5×15/5×15/5×15
바벨20×15/20×10

바벨벤치프레스
30×10/35×6/35×6
덤벨벤치프레스
8×15/9×10/9×12(보조 3개)
인클라인덤벨프레스
7×13/8×10/9×10

덤벨 숄더프레스
6×12/7×10/8×9/9×6
케이블푸쉬다운
15×4/10×6/10×4

바벨 공포증 생긴것 같음. 대신 덤벨로 자극.

케이블 푸쉬다운 중량은 낮추었지만 자세ㆍ수축시 유지에 신경 썼더니 찢어질 것 같은 자극 ^^ 쪼아~!!

연휴이후 계속 헬스장 출책!! 잘 하고 있는것 같다.
낼도 센타 나갈 예정. 요즘 복부 소홀했었다. 낼 복부 해 주야지~

어제 뒷벅지 운동 자세나 자극이 적었나? 종아리 근육통만 여전함.

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댓글리스트

다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.04 15:40
  • 독설구라 정말 간만에 헐떡 거렸습니다. 열운 하고 오세용^^주말은 운동하기 적당한 날~~
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입문
  • 독설구라
  • 02.04 15:38
  • 열운하셨군요.
    저도 체육관으로 쓩~~
    즐건주말 보내세요.
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