다이어트

자유게시판

roseee·초보
2017.02.04 23:10

[다신7기]◽4일차◽roseee🌹 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 2:20

☑️ 기상시간 - am 11:00

☑️ 근무시간 - pm 1:30 - 11:00 (7시 식사완료!)

🍙 아침 -
12:00 두유

🍙 점심 -
pm 4:00 비빔밥(야채듬뿍 밥 1/2)
pm 7:00 계란 2개, 비타500 1병

🍙 저녁 -
x

▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 - 일이 안바빠서 활동량도 적었어요ㅜㅜ

▫️ 하루 소감 -
오늘은 너무 늦잠을자서 아침부터 제대로 챙기지 못했네요ㅜㅜㅜㅜ 아침을 제대로 못챙기니 점심때 배가 고파서 반그릇이나 뚝딱 먹었어요😭😭😭
죄책감이 엄청나게 드는 하루네요...

다음주부터 오전 스케줄로 바뀌는데ㅜㅜ
늦게 일어나는 버릇에 아침식사를 제대로 못챙길거같아 벌써부터 걱정이 되지만...
정신 똑띠 차리고 노력할께요!

roseee
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

+1

[다신7기] ▪️4일차▪️ 식단체크사항 (17.02.04)

3 254 마릴린위너박지원

[다신7기] ▫️4일차▫️목표는50kg(완료)

5 190 목표는50kg!!

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

마릴린위너박지원
02.05 10:36
앞으로 게시물 업로드는 오후 10시전까지 올려주시고
이후 완료로 변경 부탁드릴께요 ☺❤
답글쓰기

공감 0

신고 0

마릴린위너박지원
02.05 10:11
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 💗

오전에 식사량이 적으면
이렇듯 점심식사에서 조절이 안돼요 😭💗

제가 공복시간이 최대한
없게끔 식사를 하라는 부분이
적게 드시더라도
뭔가 수시로 드셨기에 식사량 조절이
가능하기때문에 그렇게 드시라 한거에요 ☺

안그럼 깊은 공복감과 함께
"나 너무 고생했어" 라는 마음과 더불어
보상심리가 나타나 식사조절이 안돼요 🙅💧

물론 저녁식사를 계란2개를 드셨다하지만
이 식단의 구성은
제가 원하는 방향은 아니라는것,

이제 5일차이기때문에
'roseee'님께서 누구보다 잘 아실거라
생각해요 🌸

오후 근무이실땐, 출근하시기전에
계란2개와 두유 드시고 출근하세요 ✊🏻

그리고 근무 중
주머니에 찔러둔 견과류를 언제먹을 수 있을까
눈치보시다가 화장실 가실 수 있는 시간에
꺼내서 털어서 드세요 ~~~ 👏🏻👏🏻👏🏻

제가 해보지않은 일을
하시라고 이야기드리는게 아니에요 😉

아침식사를 못챙기실때는
전날 저녁에 10분 시간내어
계란 삶아두시거나 바나나라도 갈아서
냉장보관하셔서
출근길에 드세요 ! 🙈💗

집에서 보내는 시간이 아니라
출근길에 드시면 시간이 그리
오래걸리지도 않아요 ✊🏻

여유로히 챙겨드실 수 있는
방향을 계속해서 생각해보세요,

나는 이렇기때문에
나는 저래서 ~ 라는 말로 자꾸 상황을
안좋게 이어나간다면

아무것도 할 수 없답니다 🌱

수고하셨어요 'roseee'님 !
오늘은 바쁘시더라도 자신의 몸과 마음에
좀 더 관심을 쏟기로 해요 🌸
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글