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roseee·초보
2017.02.04 23:10

[다신7기]◽4일차◽roseee🌹 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 2:20

☑️ 기상시간 - am 11:00

☑️ 근무시간 - pm 1:30 - 11:00 (7시 식사완료!)

🍙 아침 -
12:00 두유

🍙 점심 -
pm 4:00 비빔밥(야채듬뿍 밥 1/2)
pm 7:00 계란 2개, 비타500 1병

🍙 저녁 -
x

▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 - 일이 안바빠서 활동량도 적었어요ㅜㅜ

▫️ 하루 소감 -
오늘은 너무 늦잠을자서 아침부터 제대로 챙기지 못했네요ㅜㅜㅜㅜ 아침을 제대로 못챙기니 점심때 배가 고파서 반그릇이나 뚝딱 먹었어요😭😭😭
죄책감이 엄청나게 드는 하루네요...

다음주부터 오전 스케줄로 바뀌는데ㅜㅜ
늦게 일어나는 버릇에 아침식사를 제대로 못챙길거같아 벌써부터 걱정이 되지만...
정신 똑띠 차리고 노력할께요!

roseee
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[다신7기] ▪️4일차▪️ 식단체크사항 (17.02.04)

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[다신7기] ▫️4일차▫️목표는50kg(완료)

5 189 목표는50kg!!

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마릴린위너박지원
02.05 10:36
앞으로 게시물 업로드는 오후 10시전까지 올려주시고
이후 완료로 변경 부탁드릴께요 ☺❤
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마릴린위너박지원
02.05 10:11
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 💗

오전에 식사량이 적으면
이렇듯 점심식사에서 조절이 안돼요 😭💗

제가 공복시간이 최대한
없게끔 식사를 하라는 부분이
적게 드시더라도
뭔가 수시로 드셨기에 식사량 조절이
가능하기때문에 그렇게 드시라 한거에요 ☺

안그럼 깊은 공복감과 함께
"나 너무 고생했어" 라는 마음과 더불어
보상심리가 나타나 식사조절이 안돼요 🙅💧

물론 저녁식사를 계란2개를 드셨다하지만
이 식단의 구성은
제가 원하는 방향은 아니라는것,

이제 5일차이기때문에
'roseee'님께서 누구보다 잘 아실거라
생각해요 🌸

오후 근무이실땐, 출근하시기전에
계란2개와 두유 드시고 출근하세요 ✊🏻

그리고 근무 중
주머니에 찔러둔 견과류를 언제먹을 수 있을까
눈치보시다가 화장실 가실 수 있는 시간에
꺼내서 털어서 드세요 ~~~ 👏🏻👏🏻👏🏻

제가 해보지않은 일을
하시라고 이야기드리는게 아니에요 😉

아침식사를 못챙기실때는
전날 저녁에 10분 시간내어
계란 삶아두시거나 바나나라도 갈아서
냉장보관하셔서
출근길에 드세요 ! 🙈💗

집에서 보내는 시간이 아니라
출근길에 드시면 시간이 그리
오래걸리지도 않아요 ✊🏻

여유로히 챙겨드실 수 있는
방향을 계속해서 생각해보세요,

나는 이렇기때문에
나는 저래서 ~ 라는 말로 자꾸 상황을
안좋게 이어나간다면

아무것도 할 수 없답니다 🌱

수고하셨어요 'roseee'님 !
오늘은 바쁘시더라도 자신의 몸과 마음에
좀 더 관심을 쏟기로 해요 🌸
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