다이어트

[다신7기] ▫️5일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

전자 체중계로 71.5 나왔습니다
(목욕탕에 사람이 많아서 찍지를 못했어요ㅠㅠㅠㅠ)

☑️ 전날 취침시간 - am4:00

☑️ 기상시간 - pm2:00

🍙 아침 - 오후 2:00 현미밥2/1 + 간장1술 + 참기름조금 + 김치약간

🍙 점심 - 오후 2:59분부터 운동

- 7:18pm 오렌지한알
🍙 저녁 - 7:50 토마토 10알 사과반개 고구마 반개

▪ 수분 섭취량 - 블랙커피 따뜻하게 500ml 물처럼

▪️ 활동량 - 런닝머신 걷기 5.5*30min(120kcal)
사이클 1단*5min(50kcal)
케틀벨스윙*10분(200kcal)
윗몸일으키기10개

▫️ 하루 소감 - 밥이 너무 땡겨서 아침에는 밥을 먹었어요.
반공기로 겨우 조절해서 그냥 김치랑 먹었져욤 ㅎㅎ

혹시갈수록 식욕이 이래저래 단짠단짠..
땡기는데 어떻게하면 좋을까요?

다신친구

마릴린위너고아라
02.06 14:53
53kg로돌아갈것 좋아요 ! 한발씩 차근히 나아가보아요 ☆ 오늘도 힘내셔요 ^_^
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정석

60kg라도좋아
02.05 20:59
마릴린위너고아라 항상 성의넘치는 답변에 너무나도 감사드려요😍
아르바이트 특성상 너무 사람이 많아서 간식을 잘 챙기지 못해 속상해요ㅠㅠ
내일은 푹자고 수분량을 늘려서 중간중간 따뜻하게 차를 마셔가면서 해볼게요! 다음 체중재는 이틀뒤엔 공복체중사진도 꼭 지킬게욤😁
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다신친구

마릴린위너고아라
02.05 20:48
🍴 일일 식단 평가

일일평가 다섯번째날이에요 🏃🏻

사람의 몸은 참 신비해서 다이어트중에
살이빠지기전 몸으로 돌아가려는 성질을 크게 나타내요🌸

그전 식습관으로 돌아가서
살이 빠지기 전 먹던 음식들을 먹어줘!!!
하는 우리몸의 갈망일뿐이에요 ,
그것에 무너진다면 다이어트는 성공할수없겠죠 - 😊

순간의 맛을 선택하시겠다면 말리지않아요
하지만 다이어트 성공후 느끼는 엄청난 뿌듯함과 자랑스러움이 순간의 맛보다 훨씬 뛰어나다는건 말씀드릴게요 🍃

공복이 길어지고 충분한 수분량이 채워지지않고,
깊게 수면이 이루어지지않으면
더욱 음식을 갈구하게 된답니다 💚

내일은 중간 중간 꼬 - 옥 식사와 간식을 챙겨드시고
수분량까지도 쭈욱 노력해보시면 금새 잦아들거에요 🙈✨

다이어트 시작 후 첫 주말!
2월의 한주가 훅 지나간 일요일이었죠 🌸
월요일인 내일도 조금 더 힘내보아요
좋은밤되셔요 🌙
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