다이어트

[다신7기]▫️6일차▫️달콤찌니(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시30분(자다깨다반복)

☑️ 기상시간 - 6시50분

🍙 아침 -
AM 7시 30분 우유/ 8시 커피연하게500ml, 고구마
9시 우엉차 500ml, 바나나
10시 사과 1/2, 11시 마테차500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴샐러드(양상추,방울토마토,닭가슴살, 오리엔탈드레싱)
1시 우엉차 500ml, / 2시 사과반쪽
3시 물 500ml/4시 견과류(아몬드5개, 호두1개, 푸른1개)
5시 물 500ml

🍙 저녁 -
PM 6시 우유, 오트밀, 삶은계란1개
물500ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 와이드 스쿼트 100개, 플랭크 나눠서 3분 마일리사일러스복근 15분

▫️ 하루 소감 - 아침에 식탁위에 올려놓은 아침..
첫째 어린이집 보내느라 정신없어서 한번에 안먹고 나눠먹었어요^^;; 오늘은 간식 챙겨먹을 시간 정하기 위해 미리 식단 작성해서 알람 맞춰놨네요.. 딱히 막 뭐가 먹고 싶지는 않은데 이리 먹는데도 살이 안빠진다는게 참 슬퍼요ㅠㅠ 저 18일 돌잔치인데 밀싹클렌즈나 욕망 스무디 먹어도 되나요? 댓글 달았는데 궁금해요..

다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 22:18
달콤찌니 달콤찌니님께서 너무나 잘해주고 계셔서
제가 더욱 힘이 나는걸요 😊💗
멀리서도 늘 응원한다는점 잊지마셔요 ☺️
달콤찌니님도 감기 조심하세요 🙂 굿밤되세요 ❤
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다신

달콤찌니
02.06 22:17
마릴린위너윤현옥 감사합니다.. 진짜 위너님 댓글이 큰 힘이 됩니다~ 올바른 식습관으로 힘내볼께요^^ 위너님도 감기조심하시구요~
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 22:15
달콤찌니 ㅠ_ㅠ 아이들 케어하시며 식단 관리
하시기 너무 힘드실텐데도 항상 긍정적으로 임해주셔서 감사해요 ❤
저녁에는 되도록이면 달지 않고 짜지않은 자극이 덜가는 친구들을 드셔야 감량에 도움이 된답니다 😌❤
많이 피곤하실텐데도 늘 식단 잘챙겨주셔서 너무 감사해요 ❤
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다신

달콤찌니
02.06 21:56
마릴린위너윤현옥 감사합니다~~위너님의 댓글에 힘이나네요~ 식단보다는 보조제품 구입하려는 마음 들고 있었는데 감사해요.. 올바른 다이어트로 힘내보겠습니다^^ 오트밀이 우유를 천천히 씹어먹게 해서 또 주문했는데 계란이 더 낫나봐요~ 내일은 계란 2개 먹어볼께요^^;; 일찍 자고픈데 둘째가 잠을 안자요.. 첫째가 일찍일어나구요--; 오늘은 좀 잘 자주길 지금 배가고프기시작했어요ㅠㅠ
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 21:45
제목 완료로 수정부탁드려요 🙆💗
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 21:44
🌸 6일차 일일평가 🌸

첫주의 시작 월요일 잘 보내셨나요 ? 😊

답변 늦어진 점 죄송해요 💗

저희가 현재 진행하는 프로그램은
스무디 프로그램이 아닌 - !
식단교정 프로그램이니 드시지 않고 식단을 교정하는걸 추천하지 않아요 😭
그걸 드신다 하여 살이 잘 빠지는것도 아니겠지만 .. 설사 그걸 드시고 살이 빠지면
결국 식단을 교정해서 감량이 된것이 아니라
그 스무디로 인하여 발생된 감량이라는 생각에
훗날 체중을 조절하려 할때
식단보다는 또 그런 보조제품을 구입하시려는 마음부터 들테니
식단을 올곧게 챙기시며 건강한 다이어트를 이어나가셨으면 좋겠어요 ! 💗

저녁에 드신 오트밀과 우유 계란1개는
크게 배고픔이 없으시다면 계란2개와
우유를 드신다면 감량에 더욱 도움되실 것 같아요 😌

그래도 식단을 너무나 잘 챙겨주시고
있으시기에 너무 조급해하지 않기로 해요 ❤

피곤하실텐데 일찍 주무셔요 🙈

오늘 하루도 수고많으셨습니다 🙇‍♀️
감사합니다 ☺️
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