☑️ 전날 취침시간 - am 2:00

☑️ 기상시간 - am 7:50




🍙 아침(am 8:40) - 배 반개 250g, 아몬드 5개, 감말랭이 2개, 저지방우유 1잔



🍙 점심(pm 1:30) - 에브리밀 다이어트 도시락(탄두리치킨 현미밥), 감자볶음, 시금치나물, 씻은 김치, 죽순무침(반찬들 사진x), 인삼대추차 2잔


🍙 저녁(pm 6:20) - 피꼬막 5개, 대추방울토마토 5개, 브로콜리, 파프리카, 배추, 인삼대추차 2잔



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차4자 제외하고 1.5L

▪️ 활동량 -

am 8:00~8:30 공복운동 싸이클 30분
am 10:00~11:00 수영 1시간
pm 5:00~5:30 싸이클 30분
pm 7:00~7:30 싸이클 30분
pm 8:00~9:30 만보걷기


▫️ 하루 소감 -

아침에 공복운동하고 아침 챙겨먹고 수영 다녀오고 하다보니(제 기상시간, 아침식사시간, 활동량 시단 보시면 아시겠지만..) 오전 간식 챙겨먹는게 거의 불가능해요...겨우 먹어봤자 아침 다 먹고 바로 간식 챙겨먹어야하는 수준이에요ㅠㅠ 억지로 간식 챙겨먹으려고 하니까 숨막혀서 토할거 같아요ㅠㅠ 오전 간식은 그냥 아침에 같이 먹어두 될까요?? 짜피 아침 먹구 바로 수영가면 집에 돌아오면 12시라서 바로 점심식사 시간이에요ㅠㅠ 수영 다녀와서 간식을 챙기면 또 간식 먹고 바로 점심 먹는 그런..악순환..점심은 그만큼 늦어질꺼구요ㅠㅠ 진짜 오전간식 때매 스트레스예용ㅠㅠ 토할거 같고..억지로 식사를 1시간 내내 하는 것 같고...그래서 일단 오늘은 오전간식으로 챙겨둔 것도 아침에 같이 먹었어요 (우유, 아몬드)

오늘은 간식을 제대로 챙겨먹지 못했네요ㅠㅠ 점심도 반찬 짠거인데도 불구하고 계속 손이가네요...에효 아직 초반이라서 이래저래 안맞아서 죄송해요 ㅠㅜㅜㅜ