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  • 민트다이어트·다신
  • 2017.02.07 07:23
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[다신7기] ▫️7일차▫️43.8kg향해 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - PM 10:30


☑️ 기상시간 - AM 5:10





🍙 아침 - AM 6:40 새싹통밀그대로빵 반쪽
AM 9:30 고구마
               


🍙 점심 - PM 1:34 씨리얼(스페셜K)
발아통밀스틱
요플레
PM 3:00 발아통밀스틱
              



🍙 저녁 -  PM 3:50 닭갈비 소접시,밥조금



▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 -  30일도전{31일차(다리라인,플랭크)},걷기(30분),버피테스트(85회),PT체조(10회),레그레이즈(5회)


▫️ 하루 소감 - 죄송합니다 오늘은 좀 많이 먹었어요 위너님께서 열심히 하시는데 1주일만에 이리 먹어서 죄송한 마음뿐이네요 내일은 다시 마음 잡아 열심히 하겠습니다ㅠㅠ
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다신
  • 민트다이어트
  • 02.07 17:00
  • 마릴린위너고아라 넵 알겠습니다!😀
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 16:58
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


    무엇이 많이 드셨다는 건지 모르겠어요 😊

    통밀스틱이과 빵이 너무 많은 점과
    밥과 자극적인 닭갈비는
    하루 식단으로 적합하지않지만
    중간 중간 이렇게 챙겨드시는게 나쁜게아니에요 🌸


    식욕을 절제하고 억누르다 보니
    한번씩 찾아오는 음식에대한 욕구가 끓어올라
    평소와 다르게 먹게 되죠 !

    오늘의 경험을 마음속에 잘 새기셔서
    내일부터는 ,

    아침에 통밀빵소량드시고
    오전간식으로 고구마 조금 드신뒤
    점심에 샐러드를 드시고
    오후간식으로 당이없는 플레인 요거트를 드시고
    저녁으로 시리얼과 우유를 드세요 🙈💗

    이제는 식단을 지켜주실때도 되었어요
    두부를 0.25만큼 드셔보셨고
    하루 두끼만 드셔보셨고
    세끼로 늘려보셨으니

    이제는 식습관을 교정하는 프로그램 취지에 맞춰
    꼭 ! ! !
    식단예시표를 참고하셔서 드셔요 💗

    내일은 꼭이에요 ,
    전 성공적인 다이어트와 음식을 절제하면서도
    즐길줄아는 "43.8kg향해" 님이 되셨으면 하는 마음이 가득 해요 💗


    일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
    남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨
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다신
  • 민트다이어트
  • 02.07 16:52
  • 마릴린위너고아라 적었습니다!
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 16:51
  • 저녁드신 시간 적어주세요 ☺
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