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[다신7기]▫️7일차▫️미냥이라네 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 오후11시

☑️ 기상시간 - 오전6시30분




🍙 아침 - 오전8시30분
씨리얼 두유

간식오전 9시10분
딸기 3알


🍙 점심 - 오후 1시
잡곡밥 매추리알조림 스팸 단무지무침

간식 오후1시40분
하루견과

간식 오후 5시50분
하루견과

🍙 저녁 - 오후 6시20분
닭가슴살샐러드 오뎅한개



▪ 수분 섭취량 - 300 400 200 500
총 1400

▪️ 활동량 - 없음


▫️ 하루 소감 -피곤해서 7시에자서 ㅜ1시간도 못자고일어나서 다시11시에자네요 ㅜ
와~~~내장지방이 일 떨어지고 기초대사율이 표준으로나와네요!!
오늘부터는 점심때 일하러가기전에 먹을 견과류 챙겨갈려고요
수분율도 처음에 12월에 잴때는 42%이였는데 요즘은44%까지 나오네요 아직도 표준보다 낮지만요 44%된게 삼일째네요

오늘은 저녁에 언니랑 홈플가는데요 홈플에서 닭가슴살샐러드 사서 그것만 먹을려고했는데요 ㅜ하다보니 오뎅도 먹어네요~~!!
그래도 언니랑 조카는 밥먹어지만 저는 샐러드먹은것로 만족해요 ㅎㅎ

  • 미냥이라네
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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 19:49
  • 마릴린위너고아라 감사해요!!점점 어캐먹어야하나 조언해주셔서 조금씩 자리잡아가는것같아요~/~!!
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 19:46
  • 그방법도 좋아요 🌸
    오늘밤 좋은꿈꾸세용🙈💗
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 19:39
  • 마릴린위너고아라 아하!!!요거트를 이젠 다시 만들어서 먹어야겠어요 ㅎㅎ만드는기계가 있어요~~~~!!
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 19:37
  • 좋아요 차분히 늘려보아요 💗
    두유는 간식으로 하루 한팩 드시면 되겠네요 !
    시리얼과 함께 식사로는 무겁답니다 💧
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 19:35
  • 마릴린위너고아라 잡곡밥에 현미비율이 20%정도되요!!^^플레인 요거드 사와야겠어요~~~!!ㅜ ㅜ두유 사놓으게 아직 20개나 남아서요 ㅜ ㅜ제꼬라고 아무도 두유를 안드세요 ㅎㅎ
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 19:22
  • 마릴린위너고아라 수분양 조금씩 늘리려고요 갑자기 늘리려고 하니 과민성방광이라서 화장실를 20분마다 가더라고요 ㅜ ㅜ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 19:16
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


    피곤한 하루셨겠어요 ~ ㅠㅠ..

    전 이제 식단을 조금 바꿔보았으면해요 !

    아침 시리얼과 유제품을 드실땐 플레인요거트 또는 우유를 이용해보시고

    간식으로 대왕딸기가 아니라면 몇개 더 드세요 💖

    점심은 밥을 피할수있다면 좋지만
    정말 밥을 피할수없는 일이라던가 외부업무가 있다하시면 스팸은 너무 너무 짜요 ㅠ_ㅠ......
    간간한 저염반찬이나 계란후라이 1개면 충분할것같아요 🌸
    밥은 되도록 까슬한 현미밥이 좋구요 🙌🏻

    저녁 오뎅은 오뎅은 .....
    생선살만 가득하다면 괜찮지만
    시중유통되는 오뎅에는 밀가루와 염분이 가 득 하니
    다음번엔 굳건히 유혹을 이겨내보아요 ✊🏻✨

    수분량은 점차 늘려서 기본3리터는 드실수있길 바랄게요 ❣️


    일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
    남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 19:12
  • 마릴린위너고아라 반모먹어야하나 고민했어요 ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 16:50
  • 두부 한모 식사로 드셔도 돼요 💗
    한팩 시리얼이 편하시다면 시리얼한팩짜리로 드셔요 🙈
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.07 08:45
  • 미냥이라네 처음에는 스페셜k인가도 먹어봐는데요 ㅎㅎ전 양조절이안되서 딱 일일분씩 포장된것이 좋더라고요
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