☑️ 전날 취침시간 - am01:00

☑️ 기상시간 - am06:05




🍙 아침 - (7시10분)배1/8쪽,고구마,계란1개

■오전간식9시-아몬드 6알

🍙 점심 -( 12시40분)카레,배추겉절이,팽이버섯조무침,두부조림,배춧국건더기조금.

■오후간식4시-땅콩(보험회사에서 영업나와서는 주고 가네요ㅋㅋ)

■오후간식6시30분-토마토1개


🍙 저녁 - 7시45분(아이들 학습지 때문에 저녁이 늦네요) 샐러드믹스(양배추,양상추,파프리카,당근,브로콜리)에 닭가슴살40g+강낭콩10알+두부면40g골고루 올려서 드레싱은 발사믹.



▪ 수분 섭취량 - 일어나서 0.3리터
오전집에서 0.5리터
오전회사에서 1리터
오전회사에서 따뜻&연한레몬차0.3리터
오후회사에서 물 1리터
오후회사에서 따뜻 & 연한레몬차 0.3리터
집에서1리터.



▪️ 활동량 - 오전공복운동(6시10분~6시)-근력25분+마일리섹시다리+스트레칭10분

저녁식사 후 1시간 유산소+30분 근력.

▫️ 하루 소감 -
오늘 오후에 간식 때를 놓쳐 퇴근하면서 간단히 허기나 달래려 가방을 열었는데 아침에 챙긴 달걀1개와 토마토1개가 보이더라고요.
뭘 먹어야 좋을까 고민하다가 토마토를 먹었는데 어떤게 더 좋았을까요?
제가 단기간에 살을 빼서 피부에 탄력이 떨어져 단백질도 잘 먹어줘야하거든요.
근데 저녁도 먹어야해서 가볍게 토마토 먹긴 했는데...