☑️ 전날 취침시간 - am12:10
☑️ 기상시간 - am07:40
🍙 아침 - (08:40) 고구마 1개+삶은계란 흰자만 1개+햄프씨드 요거트
■오전간식 (11:30) - 사과1/4쪽
🍙 점심 -(오후02:30) 계란1+삶은흰강낭콩+옥수수콘+너비아니 조금+블랙커피
■오후간식
■오후간식
🍙 저녁 - (오후07:20)고구마1개+우유+아몬드 6~7알+메츄리알3개
▪ 수분 섭취량 - 우엉차로 약2.5리터
▪️ 활동량 - 마트2시간 걸어다니기 + 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙)
▫️ 하루 소감 -
♡ 오전공복체중 ♡ 54.8kg
마트 돌아다니다보니 집에 늦게오고 또 점심 늦게먹고 물도 좀 마니 마셨더니 오후시간땐 배고품을 못느꼈어요,, 오후간식을 못먹었어요,, 배불러서... 그래도 조금이라도 먹었어야 하나요? (궁금~) 머 조금 하다보니 벌써 5~6시 항상 애들 저녁주고 나서야 제 식사를 하니 저녁시간도 늦고 배고파서 짜증스러워지고,,, 또 빨리먹어야 좋을것같은예감에 제 식단이 부실 해져요~~그냥 급하게 있는거 먹게되요 .. 반성해요...이제 개학했으니 좀 바껴질라나요.. 내 식단도 미리미리 준비를 해둬야겠어요~내일부터 실천.! 요새 변비때문에 아침에 요거트랑 햄프씨드 일부러 먹고있는데..괜찮나요?? (궁금2) (확실히 전보단 나아요^^;;)) 곁들인 고구마나 다른 음식양은 어떤지 몰겠어요~~ 저녁식사후라 배부릅니다
다신친구
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