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  • OnnO·정석
  • 2017.02.09 10:06
[다신7기] ▫️9일차▫️OnnO (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2시 30분

☑️ 기상시간 - 7시 20분


🍙 아침 - 7시 반 고구마 1개
9시 물 500
10시 두유 1팩
11시 15분 고구마 1개

🍙 점심 - 12시 15분 카페라떼 한 잔(시럽 없음)
1시 40분 매일견과 1봉지
4시 바나나 1개, 아몬드 5알


🍙 저녁 - 4시 15분 현미밥 1/4공기, 미역국, 김치
4시 반 귤 1개, 작은 토마토 1개
5시 미숫가루
9시 홍삼 한봉지

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 유산소 30분 근력 30분

▫️ 하루 소감 - 밤에 과외학생이 준 홍삼을ㅋㅋㅋ한봉지 먹었더니ㅋㅋㅋㅋㅋ배가 덜 고팠어요
  • OnnO
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댓글 (8)

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정석
  • OnnO
  • 02.09 22:00
  • 마릴린위너이예리 네 오늘 점심은 알바끝나고 바로 카페가서 자소서 쓰느라ㅠㅠ그렇게 됐네요! 내일도 거의 바로 과외가서 어렵지만 최대한 해보겠습니다ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.09 21:55
  • 🍑 일일평가 9일차 입니다 🍑

    OnnO 님 ❣️

    오늘 점심의 식사가 부실했던 부분에 대해 기재해주셨다면 더더욱 좋았을 것 같아요 -

    하루소감에는 오늘 하루 어떤 이유로
    어떻게 식사를 챙겨주셨는지 기재해주시면
    식단에 대해 더 자세하게 평가가 가능해요 ☺️

    점심의 패턴은 식사라기 보다는 모두 간식의 개념이라서
    점심을 조금 더 든든히 챙겨드시는 게 좋겠고 ,

    저녁으로 드신 미역국과 김치는 염분이 아주 가득가득한 음식들이예요 💧

    최대한 식사로는 든든하되 염분이 적은 식사들로 챙겨주시기로 해요 !

    내일은 점심 식사도 더 든든히 챙겨드실
    OnnO 님의 식단을 기대할께요 🌿

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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정석
  • OnnO
  • 02.09 17:52
  • 그릇은 종지 그릇이고 토마토는 반 먹은 상태입니다
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정석
  • OnnO
  • 02.09 14:10
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정석
  • OnnO
  • 02.09 12:35
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정석
  • OnnO
  • 02.09 12:35
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정석
  • OnnO
  • 02.09 10:07
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정석
  • OnnO
  • 02.09 10:07
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