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  • 미냥이라네·지존
  • 2017.02.10 01:55
[다신7기]▫️10일차▫️미냥이라네 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 오후8시

☑️ 기상시간 - 오전12시 10분 다시 4시에자서 오전9시에 기상했어요!!


간식 새벽2시
오가닉스낵팝 6조각


🍙 아침 - 오전 10시40분
시리얼 요거트 우유


🍙 점심 -  오후1시
짜장면 짬뽕 탕수육

간식 오후4시
견과류

🍙 저녁 - 오후 6시
샐러드 삶은계란두개 드래싱(간장하고 각종과일넣고 만든 드레싱)


▪ 수분 섭취량 - 600 300 500 500 500
총 2400

▪️ 활동량 - 12~3사이 홈플에서 한시간걷기
7~8 한시간걷기


▫️ 하루 소감 - 깬지 두시간 지나니까 배가고파지네요 ㅜ ㅜ
다시 잠들어서 9시에 일어나네요!!
쉬는날이라서 모처럼 푹자네요!!
점심에 3명이가서 나눠서 먹고와네요 ㅎㅎ
왜..........한정식집은 주차공간이 적을까요 ㅜ ㅜ
샤브집은 왜 누가 주차장앞에 주차를 했을까요 ㅜ ㅜ돌고돌아 ㅜ중국집으로 ㅜ
배는 안고프네요~~~!!
저녁은 엄마가 손수 만든 간장드레싱으로 먹어네요 각종 과일넣고 푹끊인 특제드레싱이요 ㅎㅎ
  • 미냥이라네
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.10 20:55
  • 마음편히 가지세요 💗
    차분히 스트레칭으로 운동량을 늘려가면서
    실생활에서 바른자세를 만들어주는 것만으로도
    지금 무게에선 충분해요 😊

    조급함 걱정 들이 현재 다이어트를 더욱 힘들게 느껴지게 하기도 한답니다 ㅠ_ㅠ...
    짧은 기간 하는 다이어트가 아니기에
    규칙적으로 몸을 움직이며 식단을 훌륭히 챙기신뒤에도 걱정되신다면 그때 다시 의사의 소견에 따라 그에 맞는 운동도 진행해보시면돼요 🙂💗
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 20:28
  • 마릴린위너고아라 전에 다이어트 아예 하기전에 그때는 ㅜ65키로여도 ㅜ내장지방이 너무 심해서 복부초음파도 못해거든요 ㅜ ㅜ그래서 걱정이 끝이없어서 문제예요 ㅜ ㅜ
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 20:22
  • 마릴린위너고아라 넵 알겠습니다~~~!!!ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.10 20:21
  • 언니분말이 더 신뢰가 가신다면 그렇게 하셔도 돼요 🌝

    하지만 전 식단을 자유롭게챙기게 됬어요 ~
    하는 쯤에 자연스럽게 스트레칭을 시작해보신뒤
    헬스장을 가보시는게 어떨까 싶어요 🙂

    막상 헬스장에 처음 가면
    어떤 자세가 바른자세인지
    지금나에게 어떤운동이 적합하고
    어떤강도로 해야하는지 등등 전혀 감이 오지 않을거에요 ✨

    50kg이 넘는 체중을 감량해오며
    전 집에서 하는 홈스트레칭 홈트레이닝으로
    충분히 감량하기도 했답니다 ~ !
    헬스는 필수가 아니라는 점은 알아두셔요 🙈💗
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 20:05
  • 마릴린위너고아라 오늘 언니랑만나서 얘기하다보니 이젠 헬스장도 다녀보라고하는데요..우선 식단에 집중할까요 ㅜ고민되네요 ㅜ ㅜ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.10 19:23
  • 네분이서 적은 양을 드셨네요 💗
    내일은 더 좋은 식단을 위해 달려보아요

    수고하셨습니다 💓
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 19:07
  • 마릴린위너고아라 조카까지 4명이라서 ㅜ
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 19:07
  • 마릴린위너고아라 짜장면 한그릇 짬뽕한그릇 탕수육미니사이즈 한 15개되나봐요 ㅜ여자3명 20개월조카하고 나뉘먹어네요~~ㅜ ㅜ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.10 18:52
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 열번째날이에요 🏃‍♀️


    어머나 ㅠ_ㅠ..
    새벽에 배고픔이 심하셨어요 ~ ?
    배고파서 깨신게 아니라 깨신뒤 활동을 하다 배고픔을 느끼신것이라면 ... !
    오늘은 그저 쭉 아침까지 주무시는게 좋을것같아요☺

    중식은 얼마나 드셨을지 ... ㅠㅠ
    슬픈날이네요
    저녁엔 계란1개와 샐러드를 드셨더라면 하는 아쉬움이 남네요 ... !

    내일 더욱 좋은 식단으로 함께해보아요 ❣️


    좋은밤 되셔요 ! 수고하셨습니다 🙈💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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지존
  • 미냥이라네
  • 02.10 17:51
  • 요것한팩하고 계란잘아서 겉들어먹어네요
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