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  • 달콤찌니·다신
  • 2017.02.10 08:30
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[다신7기]▫️10일차▫️달콤찌니(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시20분

🍙 아침 -
AM 8시 고구마, 우유 200ml
9시 아메리카노 연하게 500ml
10시 사과1/2개 11시 우엉차 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 두부 샐러드(양상추, 방울토마토, 두부, 오리엔탈 드레싱)
2시 사과 1/2개
3시 마테차 500ml
4시 견과류(아몬드 5알, 푸른1개, 호두1개),
5시 물 600ml

🍙 저녁 -
PM 6시 두유200ml, 삶은계란 2개, 물500ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 마일리사이러스 복근운동 15분

▫️ 하루 소감 - 아침 점심은 배가 고프지 않아요.. 저녁먹고 좀 늦게 자면 배고프긴한데 참을만하구요~
참.. 위너님 샐러드에 닭가슴살 대신 버섯 볶은걸 넣어 먹나요? 오늘 버섯 사왔거든요~
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댓글 (5)

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다신
  • 달콤찌니
  • 02.10 22:37
  • 마릴린위너윤현옥 버섯이 변비에 도움이 되는군요^^;; 내일 점심에 해먹어봐야겠어요^^ 감사해요~ 마침 우유가 똑 떨어져서 팩두유먹은건데.. 두유는 그럼 아침에 먹는게 나은가요? 아침엔 우유 고구마 점심엔 샐러드 저녁엔 우유 고구마 먹어도 되는지 궁금해요~ 오트밀 사다 놓은걸 고구마 대신 아침으로 먹는게 나을까요?^^;;
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.10 21:26
  • 🌸 10일차 일일평가 🌸

    버섯이 변비에 아주 아주 좋아요 !
    너무 많은 양보단 적당량만
    후라이팬에 기름없이 볶으셔도
    버섯 자체에서 수분이 나오기에 그냥 볶으시면 돼요 😊
    버섯과 야채가득 샐러드라면 정말 너무 좋아요 🙈❤
    저도 변비라는 친구가 찾아오면 종종 버섯으로 샐러드를 해먹기도 한답니다 🙂

    저녁에 두유를 식사로 드시기엔 다소 무거워요 !
    두유보단 우유와 고구마를 같이 섭취 한다면 감량에 더욱 효과적이랍니다 ❣️

    오늘도 수고많으셨습니다 🌟
    주말에도 좋은 식단 기대할게요 💞
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.10 21:25
  • 저녁 시간 기재 부탁드려요 💖
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다신
  • 달콤찌니
  • 02.10 21:15
  • 마릴린위너윤현옥 네~~^^ 완료입니다~
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.10 20:11
  • 식단 완료 되셨나요오 ~ ? 😌
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