워밍업
덤벨5×10/5×13/6×8
바벨20×15
바벨 벤치프레스
30×15/35×10/35×9
덤벨 벤치프레스
9×12/10×8
인클라인 벤치프레스
8×12/9×12/10×9
덤벨숄더프레스
7×10/8×8
원암덤벨킥백
5×11/6×9
어제 치킨에 맥주 750띠띠 묵어주고 쉬어야 하나~하다 컨디션도 나쁘지 않고 낼 센터 쉬는 날이기도 하고 해서 가볍게 한다고 갔다가 적당히 운동 하고 옴.
무릅 때문에 못 하던 원암덤벨킥백 서서 한팔 벽에 지탱한 상태서 해줌. 밴치이용 할 때보다 자극은 좋네.
인증샷 깜빡 해서 인터넷에서 사진 얻어 왔어요.
대단한 언니인 듯^^ 저 언니는 몇 번이나 깔렸었을까?ㅋㅋ
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