☑️ 전날 취침시간 - 12시30분

☑️ 기상시간 - 5시40분




🍙 아침 - (7시40분) 무가당수제요거트듬뿍2스픈, 배1조각, 단호박껍질 40g

■오전간식 10시30분-아몬드브리즈 오리지널 1개


🍙 점심 - (12시10분)소불고기에 고기랑야채만, 쌀밥조금, 곰피 ,콩나물2젓가락

■오후간식 3시30분-아몬드5알

■오후간식 5~6시-엄마생신음식 준비하면서 조금씩 간봤어요.

🍙 저녁 -( 8시30분 )야채샐러드+딸기양파효소드레싱,
야채만넣은 김마끼 2개,아구1조각,잡채에 있는 버섯조금.



▪ 수분 섭취량 - 오전공복0.3리터
오전운동시 0.3리터
오전 집에서 0.5리터
오전회사에서 0.5리터
오후회사 0.5리터
오후집에서 1리터
계속 마실예정~


▪️ 활동량 - (5시50분~6시40분) 오전공복운동-근력&스트레칭


▫️ 하루 소감 - 아들 졸업식에 엄마생신에 정신없는 하루예요~
엄마생신음식 이것 저것
준비하면서 다 먹고 싶어지는데 오늘 다시 내려간 체중생각하면서 최대한 참아보려고해요.
잘 참을 수 있을지.... 아직도 ing라서요ㅜ ㅜ

마지막까지 화이팅!!




♥ 오전공복운동 ♥