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[다신7기] ▫️19일차▫️민규마미쑥 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시30분




🍙 아침 - (7시)-무가당수제요거트,사과1쪽,카카오닙스1스픈

■오전간식9시40분 - 고구마1개


🍙 점심 - (1시10분)-야채여러가지 넣고 초장 조금 얹어 곤약비빔국수해먹었어요.
깻잎이 들어가니 아주 맛나요^^

■오후간식3시-카카오닙스1스푼,아몬드5알


🍙 저녁 - (7시15분)닭가슴살샐러드&발사믹드레싱



▪ 수분 섭취량 - 오전공복에 0.3리터.
아침운동하며 0.5리터
목욕탕에서 0.5리터.
오전 연잎차 0.8리터.
점심먹으면서 0.5리터.
오후에 1리터.
핸드드립아메리카노 0.3리터.
저녁에 물 1리터.


▪️ 활동량 -(5시50분 ~ 6시50분)오전공복운동 근력&스트레칭
(7시~9시) 목욕탕
(10시30분~12시30분) 자전거타고 마트투어.

▫️ 하루 소감 - 아버님이 병원에서 퇴원하셔서 시댁행이네요~
병원에 못 찾아뵈서 오늘 맛난거 해 드리러 왔어요.
닭볶음탕,갈비탕,오이소박이,석박지...
먹고 싶은거 꾹꾹 참고 샐러드 담아왔는데 스스로 칭찬해주고 있어요^^
음식준비 하느라 목욕탕두 일찍 다녀오고, 종일 마트다니며 장보고 음식하고....
저녁 5시 될 때까지 무지 바쁘게 움직였는데 먹음 하루종일 움직인거 도로묵 될까 먹지를 못하겠더라고요~~^^
집에 돌아갈 때까지 긴장 늦추지 말아야겠어요^^

♥공복체중♥

  • 민규마미쑥
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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 21:06
  • 마릴린위너이예리 오늘 바삐 움직이며 뭘 요리해 먹을 시간이 없었는데 칼로리가 낮은 맛살이 보이길래요~~넣으면서도 괜찮나생각은 했는데 역시나 였네요?
    담엔 안 먹는걸로~ㅋㅋ
    오늘도 고생하셨어요~^^
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.19 20:11
  • 🍇 일일평가 19일차 입니다 🍇

    민규마미쑥 님 ❣️

    주말인데다 가족들을 챙기시느라
    음식의 유혹들이 가득한 하루이셨을텐데
    꾸욱 참고 노력해주신 모습이 가득보이는 식단이예요 🙈

    곤약비빔국수는 다양한 야채들을 듬뿍 넣어
    더더욱 맛이 좋았을 것 같은걸요 🌸

    다만 ,
    함께넣는 양질의 재료는 맛살보다는 구운 고기를 소량
    넣으시거나 데친 오징어 , 혹은 계란을 1개 넣으셨다면 더더욱 좋았을 것 같아요 💗

    바쁘고 유혹이 가득했던 하루에도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    시작되는 한 주도 힘내서 함께 열심히 이어가보아요 🌿
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 19:20
  • 저녁식사 7시15분-닭가슴살 샐러드와 발사믹드레싱
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 18:44
  • 오후간식3시-시댁가는데 나오면서 카카오닙스 한 스픈 덜어 천천히 씹어먹고,
    그래도 배가 안 차는거 같아서 차에서 아몬드5알 더 먹었어요~
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 13:30
  • 점심1시10분-야채듬뿍 곤약비빔국수
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 09:51
  • 오전간식 9시40분
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.19 09:51
  • 아침식사
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