☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시30분




🍙 아침 - (7시)-무가당수제요거트,사과1쪽,카카오닙스1스픈

■오전간식9시40분 - 고구마1개


🍙 점심 - (1시10분)-야채여러가지 넣고 초장 조금 얹어 곤약비빔국수해먹었어요.
깻잎이 들어가니 아주 맛나요^^

■오후간식3시-카카오닙스1스푼,아몬드5알


🍙 저녁 - (7시15분)닭가슴살샐러드&발사믹드레싱



▪ 수분 섭취량 - 오전공복에 0.3리터.
아침운동하며 0.5리터
목욕탕에서 0.5리터.
오전 연잎차 0.8리터.
점심먹으면서 0.5리터.
오후에 1리터.
핸드드립아메리카노 0.3리터.
저녁에 물 1리터.


▪️ 활동량 -(5시50분 ~ 6시50분)오전공복운동 근력&스트레칭
(7시~9시) 목욕탕
(10시30분~12시30분) 자전거타고 마트투어.

▫️ 하루 소감 - 아버님이 병원에서 퇴원하셔서 시댁행이네요~
병원에 못 찾아뵈서 오늘 맛난거 해 드리러 왔어요.
닭볶음탕,갈비탕,오이소박이,석박지...
먹고 싶은거 꾹꾹 참고 샐러드 담아왔는데 스스로 칭찬해주고 있어요^^
음식준비 하느라 목욕탕두 일찍 다녀오고, 종일 마트다니며 장보고 음식하고....
저녁 5시 될 때까지 무지 바쁘게 움직였는데 먹음 하루종일 움직인거 도로묵 될까 먹지를 못하겠더라고요~~^^
집에 돌아갈 때까지 긴장 늦추지 말아야겠어요^^

♥공복체중♥