둘째출산후20키로 찌운살은
두달여름에 8키로를 뺀모습입니다😄

이때는 운동이 아닌
덴마크 원푸드 뭐가 좋다 하면 막 안먹고
마태, 핑거루트등 뜨고있는 음식 식재료는 안먹어본것이 없네요
바나나식초, 파인애플식초ㅋㅋ
팔랑팔랑귀 (아직도 서랍에 음식물이 그득 우엉차
판두란틴환)

단기간 유혹에 속지 마세요😎
한달에 두달에 몇주에 빼신분 1년뒤 지금 모습 사진보여달라고 하면 대박 쪘습니다!!
두배로 풀어나서요 ㅋㅋ😱
tv프로 살프로젝트 숙박해서 빼는 프로있죠
다시 가서 그분들 보는 프로에서 보면 똑같이 전처럼 살이 쪘네요(습관이란 무섭더군요)
저역시도 빨리뺀 살은 몇개월 못가서 다시 퍼핑 뻥튀기처럼
되었네요~~

다이어트가 생활화 되어야 되는것 같아요~~^^

저도 지금 완벽한모습은 아닙니다!!
아직도 뱃살이 쩝쩝...😀
(복근 뱃살은 하루라도 미루지 말고 운동해야지 안하면 볼록 엠보씽)

답은 꾸준히 실생활에서도 운동하는길뿐
계속 걷고🚶
움직이고🏃
음식량을 줄이고🙊
기초대사량을 높이는 것입니다👍

조금씩 아주 조금씩 변하면 오랫동안을 날씬하게
살수있겠죠~~^^(길게 보고 했더니 조급해 하지않고 그래더니 빠지더라구요)1년동안했는데 지금에서야 많이들 애기해주네요 빠졌다고 날씬하다고 ~~😊

📌갑자기 뺀 살들 휴가다녀오듯 금방 반갑게 돌아옵니다 보고싶었다고.....😭😭

그리고 전 식단 운동후 닭 가슴살 야채 듬뿍 먹어줍니다! 📌운동이 20% 식단이 80% 정도로 중요하다고 합니다😊
회사에서 사무실에서 혼자 먹고(식당안가고)
회식땐 쇠고기위주 쌀국수등 날씬해지는걸 먹자고합니다🍣🍷 안되믄 안먹든가 빠지죠😆
(결혼식 뷔페를 안갔죠 절제가 안되는 초창기때)
약속도 약간 줄였구요😀

운동 매일 아침저녁 두번 헬스장 갔었네요💪
새벽 항상 일등 출첵 5시반에 일어나서 6시도착ㅡ7시20분운동후 출근

요즘은 한번 갑니다 1시간이라도..

처음엔 헬스장 2시간에 홈트 줄넘기2천개씩하고요!!!
운동이 적다고 생각하면 저녁 12시까지 줄넘기나 운동장 달리기했네요ㅡ 학교에서 쫒겨났어요 ㅋㅋ 경비가 바뀌는 바람에~~^^;;;

현재모습에 아직 만족스럽지는 않지만 계속 하다보면 날씬해지는 절 거울로 보겠죠!!!😍
70kg에 다신을 만나 지금은60키로 초반까지 내려갔어요 몸무게 공개안해도 사진으로
날씬해 졌죠~~^^

50키로 밑으로 앞자리 꼭 바꿀거에요 ㅡ모두 화이팅

tip
1) 다신을 최대이용하라
ㅡ다신6기때 운동뿐아니라 식단의 중요성을 깨달았네요! 요런 프로그램 은근히 많아요
30일 뺏지 주는거에 목숨 걸고했어요💪 줄넘기,복근
2) 매일 다이어리 작성하라!
ㅡ무엇을 먹었는지 기록 이만큼 먹었은깐
한30분 더 달리자
3)화장실이용
ㅡ스쿼트하는 장소 스트레칭하는장소 만들기
4)사진 찍어두기
ㅡ 매끼니 사진찍어서 봅니다 기록하기편하고
ㅡ날씬해지는모습 매일 찍기 정체기때 좋아요💞
한달두달 6개월전모습 비교해보세요 힘이납니다
3키로 빠진모습에서 대박 10키로 빠진 효과봅니다

식단은 지금도 1년동안합니다
연예인들 날씬하잖아요 그사람들 매끼니 막안먹드라구요 관리합니다
그러니 전 더더 잘 식단관리해야겠죠🐷