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[다신7기] ▫️21일차▫️목표는50kg (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2월21일 am10시30분

☑️ 기상시간 - 2월21일 pm 4시30분

☑️ 근무시간 - 2월21일 pm11시~2월22일 am 9시
(식단은 am5시까지 마무리하겠습니다)

🍙 아침 - pm5시10분 따뜻한우유한잔
pm6시50분 삶은달걀2개
pm8시30분 사과1/2개

🍙 점심 - pm11시 아몬드12알
am12시40분 액티비아업 딸기1병
am2시30분 샌드위치1/2,두유1팩

🍙 저녁 - am4시30분 바나나1개

▪ 수분 섭취량 - 2L이상

▪️ 활동량 - 스텝퍼2000번(약30분소요)

▫️ 하루 소감 - 오늘은 어제보다 조금씩 자주 챙겨먹으려 노력했어요..공복감이 크게 느껴지지는 않지만 뭔가 허전한것 같음 기분이 들어요...습관이 되면 괜찮을거 같습니다..앞으로도 조금씩.자주먹는.습관을 기르려 노력해야겠다는 생각이들어요~

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너박지원
02.22 10:09
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '목표는50kg'님 !

전날에 비해 식단이 아주 좋아졌어요 ~

그래도 샌드위치보다는
샐러드가 훨씬 좋을 것 같아요 💪🏻

서브웨이나 파리바게트에서도
쉽게 구입할 수 있고
대형마트에서도 요즘은 샐러드을 안파는곳이
없을정도로 구입이 용이해요 🌸

그러니 샌드위치보다는 샐러드로
챙겨드세요 💪🏻

저는 정말로 힘들때는
가는길에 트레이더스 검색하여
거기서 만원짜리 샐러드를 구입해서
아침 점심 저녁 세번을 나눠먹어요 !

양이 어마어마하게 많거든요 😉

샌드위치를 반 나눠드시기보다는
샐러드를 양껏 드시는게 좋아요
아시겠지요 ~ ?

또 두유는 식사와 함께하시기엔
증량을 부를 가능성이 있기때문에
간식으로만 드시고 식사와 함께 드시는건
우유로 선택해주세요 🌸

수고하셨습니다 ! 🎉
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