☑️ 전날 취침시간 - 22:50
☑️ 기상시간 - 07:20
07:30 우엉차 200ml
🍙 아침 - 07:40 골든 그레놀라 반줌, 우유
08:30 우엉차 200 ml
09:00 아메리카노 연하게 500 ml
10:00 구운계란 1개
11:00 우엉차 500 ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 아메리카노 연하게 200 ml
12:30 생수 500 ml
14:10 하루견과 1봉
15:00 우엉차 500 ml
16:15 아몬드브리즈 1팩
17:00 우엉차 300 ml
🍙 저녁 - 18:00 구운계란, 야채 조금, 우유, 바나나한개
19:40 우엉차 500ml
▪️ 수분 섭취량 - 3.2 리터
▪️ 활동량 - 만보걷기,홈트 30 분
▪️ 오늘소감 -날씨가 무거우니.. 몸도 축 쳐지는 듯 합니다. 중간 중간 배고프지만 물 마시고 하면 괜찮아 지는 듯 합니다.
저는 식단 유지하다가 주말에 애들이랑 오랫만에 맛난거 먹겠습니다. 요즘 통 같이 뭘 못먹었거든요.. ㅎㅎ 비도 오고 해서 축 쳐졌지만.. 나름 식단 잘 지킨것 같아 뿌듯합니다.
저녁에 먹은 양이 좀 많다고 느껴지시면 알려주세요.. 이제 그만 홈트하러 갑니다. 내일 몸무게 사진으로 돌아올께요.
오늘도 수고하셨습니다.
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