제가 작년 4월에는 67kg까지 나가다가 충격을 받아서 운동은 안하고 식이조절로 11월까지 5kg를 감량했어요. 근데 저는 다이어트에대해서 잘 모르고 그냥 무턱대고 운동을 하는데 1월달에는 식이조절을 잘 못하고 운동만 하여서 2월달 부터는 이 앱으로 식이조절까지하며 운동을 하고 있어요. 아침에는 공복으로 파워워킹 40분하고 점심은 사과, 샐러드와 흑미밥 1/3 정도로 기본 반찬조금 삶은계란을 먹고 저녁은 샐러드와 우유 이렇게 먹거든요..그래서 평균적으로 하루에 800칼로리 정도를 먹어요 그리고 저녁?밤?에 근력운동(스쿼트,런지,크런치 등) 20분을하고 바로 30분을 줄넘기를 하는데 2월 첫날 부터 지금까지 해오고 있어요. 근데 효과가 미비한게.. 1월까지 59kg를 만들었는데 현재 57kg 까지 밖에 안빠져서.. 뭐가 문제인지 싶으면서도 결과가 안 나타나니까 답답해서 올려봤어요.. 1월은 식이 조절은 안했어도 운동은 일주일에 4일 이상은 해왔어서 지금이 정체기 인가 싶기도하고.. 꼭 조언 부탁 드립니다ㅠㅠ
(참고로 저는 키 160이고 하체비만이에요..ㅜ)
초보
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