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Q.꼭 읽어 주시고 저 좀 도와주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 작년 4월에는 67kg까지 나가다가 충격을 받아서 운동은 안하고 식이조절로 11월까지 5kg를 감량했어요. 근데 저는 다이어트에대해서 잘 모르고 그냥 무턱대고 운동을 하는데 1월달에는 식이조절을 잘 못하고 운동만 하여서 2월달 부터는 이 앱으로 식이조절까지하며 운동을 하고 있어요. 아침에는 공복으로 파워워킹 40분하고 점심은 사과, 샐러드와 흑미밥 1/3 정도로 기본 반찬조금 삶은계란을 먹고 저녁은 샐러드와 우유 이렇게 먹거든요..그래서 평균적으로 하루에 800칼로리 정도를 먹어요 그리고 저녁?밤?에 근력운동(스쿼트,런지,크런치 등) 20분을하고 바로 30분을 줄넘기를 하는데 2월 첫날 부터 지금까지 해오고 있어요. 근데 효과가 미비한게.. 1월까지 59kg를 만들었는데 현재 57kg 까지 밖에 안빠져서.. 뭐가 문제인지 싶으면서도 결과가 안 나타나니까 답답해서 올려봤어요.. 1월은 식이 조절은 안했어도 운동은 일주일에 4일 이상은 해왔어서 지금이 정체기 인가 싶기도하고.. 꼭 조언 부탁 드립니다ㅠㅠ
(참고로 저는 키 160이고 하체비만이에요..ㅜ)
  • 피글렛S2
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댓글 (3)

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초보
  • 퉁굴이
  • 02.22 15:26
  • 저두 살빼볼꺼라고 9월부터 11월까지
    아침엔 두유하나 점심엔 구지 안사먹고 기숙사가서 밥먹고 저녁엔 학식을 먹거나 두유하나로 때우고해서 하루 1200정도 나왔어요.. 제가 기초대사량이 1459이고..그럼 259정도가 더 소비되는건데 살은 1도안빠지더라그요ㅋㅋ

    그래서밤에9시부터11시까지 2시간동안 기숙사 운동팸에 들어가서 줄넘기 800개 운동장달리기4바퀴 스쿼트50개 복근운동 50개씩 해도 ㅋㅋ1도안빠지더라구요..
    그냥 지방이 근육으로바뀌는구나 했는데
    분명몸무게는안줄어드는데 옷입을때 힘들던게 조금씩없어지긴하더라구요
    아마 님도 지방이빠지고 그자리에 근육이 생기는거 아닐까요?
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다신
  • 하은공주맘
  • 02.22 13:41
  • 저는 한달에 1키로빼기로 널널하게 목표잡고 개월수는 5개월생각하고잇어용 님 많이빠진거니까너무급하게생각하지말아용몸상해요
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정석
  • 지우엄마짱
  • 02.22 12:46
  • 작년 4월 67키로 ..지금 2월 57키로 10개월간 10키로나 빠졌네요 ^^ 차근차근 해나가면 됩니다 식사량이 넘 적은데..평생 그렇게 먹고 살거 아니면 아침에 두유,달걀 정도 추가하시고 저녁도 샐러드에 단백질로 닭가슴살, 달걀,두부 등등 양질의 단백질 섭취도 추가해요 그래야 근력운동으로 근육도 키울수 있어요 근육이 키워지면 다신에서 보이는 복근, 섹시한 다리근육 등 아름답게 라인도 생깁니다 저도 10키로 뺐다가 다욧식단에서 일반식단으로 바뀌자 요요 바로 오더라구요 지금은 평생 이케 먹을 정도로 식단 조절하면서 운동 하는데 몸무게는 늘어도 사이즈는 변함없이 유지됩니다 건강하고 아름다운 몸 만드세요
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