다이어트 운동.. 전지금 7개월째 하고있는데..
방법은 단순합니다..
하루 3끼먹되.. 공기밥 반으로 줄이고
하루칼로리는 평소보다 400칼로리 줄이고
운동은 하루 30분~1시간씩 꾸준히 유산소 300칼로리 이상 태우고.. 군것질금지!
이것만했어요
지금은 체중도 정상체중이 되고 체지방률도 15%대까지 떨어졌고..
근육량 키우고있는중입니다..
이쯤되니까 이제 다이어트초반에
몸무게 1kg에 스트레스받는게 아무 의미가 없다는 생각이 들더군요
그냥 내가 가고있는 방향이 맞다고 믿고 꾸준히 하는게 중요한것 같아요
지금은 식단도 널널해요ㅋㅋ 오히려 근육 키운다고 많이 먹습니다..군것질도 가끔하고.. ㅋ
물론 그만큼 운동을하죠..
가장 근본적인 방법은 먹는걸 줄이고 운동을 많이하는것이 최고의 방법이고.. 그걸 실행하고 꾸준히 하는게 중요한것같아요
다들 시작하셨으니.. 꾸준히 열심히 합시당.. 3~4개월만 버티면 몸매가 바뀌고..몸매가 바뀌면 운동이 재미있고 자신감도 생기고 .. 너무좋아요
힘내시고 지금 당장 안보인다고 포기하지 마세요
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