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  • 158/43kg·초보
  • 2017.02.24 22:30
Q.식단&운동 확인해주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1월 마지막주부터 시작해서 거의 1달이 다되가네여! 근데 잘하고 있는건지 계속 의문이 들어서 글써봅니다ㅠㅠ

일단 식단
아침-시리얼
아침간식-사과or자두or바나나
점심-햄치즈샌드위치반개(해외학생이라 맨날 샌드위치ㅠㅠ)
저녁-샐러드
군것질은 되도록 안하려고 하고요 일주일에 두번정도 과자 먹어여!

운동은 저녁6시에 먹고 7시반쯤부터 시작합니당
와이드스쿼트 50개이상
런지 40개이상
크런치 40개이상
실내자전거 60뷴이상 (330칼로리 이상)

지금한 4키로 빠졌는데 이대로 계속 해도 되겠죠 ? 55에서 지금 51-50정도 되여! 43키로가 목표구요
모든 다이어터 분등 화이팅!!!
  • 158/43kg
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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • 돌고래여왕
  • 02.24 23:31
  • 한달에 4키로 많이 빠지셨네요~
    지금처럼 꾸준히 하신다면 43키로 꼭 이루실 거예요^^
    근데 이 식단을 보면 단백질 너무 적은것 같아요
    살이 빠지면 운동을 한다해도 근육이 빠지게 마련인데 식단이나마 단백질 보충을 해주셔야 할것 같네요
    혼자 외국에서 유학 중이신것 같은데(맞나요?^^;)
    간단하게 삶은 달걀이나 닭가슴살이 제일 먹기에 만만하죠
    특히 저녁에 꼭 챙겨서 드시면 좋을것 같네요
    저도 다이어트하면서 꾸준히 먹고 있어요
    그럼 다이어트 꼭 성공하세요~^^
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.24 23:04
  • 찹쌀떡xx 목표량을잡고 목표가이뤄졌을때 자신에게 상을줘가면서?ㅋ 일단3키로간격으로 목표를잡아보세요
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초보
  • 158/43kg
  • 02.24 23:02
  • 곱게자란향기 가끔씩 치팅데이 갖는것도 좋겠죠 ??
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.24 22:53
  • 찹쌀떡xx 경험상 세끼챙기는것이상으로 중간간식챙기는것도 엄청중요하더라구요
    찬찬히이뤄가시길요^^♡
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초보
  • 158/43kg
  • 02.24 22:51
  • 곱게자란향기 좋은 정보 감사합니당! 참고할께요 ㅎㅎ
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.24 22:48
  • 식사시간 터울에 적절한간식타임을 갖는게좋더군용
    견과나 tea 로 담타임 폭식으로 이어지지않게^^
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초보
  • 158/43kg
  • 02.24 22:32
  • 우댜미 우왕 감사합니다 !!!!!!
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다신
  • 하은공주맘
  • 02.24 22:31
  • 딱 좋아요 잘하고 계시네요
    한달동안 4키로 빠진 결과도 확인하셧으니
    지금처럼 꾸준히하시면 43키로 목표달성 하실수잇을듯요 홧팅ㅎ
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