매번 생각나서 또해먹게되는 ㅠㅠ 4일째 점심에 이것만먹어요
샐러드랑그냥닭가슴살보단 훨씬든든하고 맛도있어서 유지하시는분들도
맛있게드실수있을거같아요!
저는 제가좋아하는 양파비율을높였구요 지극히 주관적인 레시피니까 칼로리계산 하시면서 기호에따라 다른재료를넣으셔도
좋고 덜넣으셔도좋아요!
재료:현미밥 100g 닭가슴살 100g
양파 40g 오렌지파프리카 20g 느타리버섯2개 20g 파5g 돈까스소스5g 올리브유 2g
총칼로리: 평균 350kcal ±10 (재료 비율에따라 달라질수있어요!)
이게기본이구요! 후추조금. 다진마늘이나 고추도 잘라서넣었는데
저울로측정이안돼서 칼로리는잘 ㅠㅠ
저는 매콤하게먹어야 안심심할것같아서 고추를 넣어먹어요!
저처럼 매콤하게드시고싶으신분들은
올리브유한숟갈 두르고 고추 다진마늘 파 먼저넣고 볶아주시면
풍미가더좋아요!
돈까스소스가 생각보다 칼로리가 많이나가지않아서
넣어먹고있는데 혹시 걱정되시는분들은 그냥 후추간만해도 나쁘지않을것
같아요ㅎㅎ
11
1285
공감 0
신고 0
