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  • HYEBBUM·초보
  • 2017.03.14 11:19
Q.체지방을 줄이는 방법엔 뭐가 있을까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘 인바디를 하고왔는데
예상대로 골격근은 표준이하고 체지방은 표준이상으로 나왔는데
이걸 정상수치로 만드려면 운동이랑 식단을 어떻게 짜야할까요?
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.14 13:31
  • 골격근량을 높이는 쪽으로 운동을 하시면 될거같아요
    골격근량이 표준이하라고 하셨으니 기초대사량도 낮을거에요
    근량만 높이면 체지방량이나 체지방률은 자연히 떨어져요
    그럼 기초대사량은 당연히 증가하고요
    당분간 체중에는 신경쓰지 마시고 몸바디에 집중하시면서 운동은 근력운동 위주로 해주시고 마무리유산소 운동 20~30분 해주시는것도 좋을거 같아요
    전 골격근량이 딱 표준에 걸쳐져 있어서 지금 몸무게 조금 늘리면서 근력운동 위주로 운동하면서 섭취량도 늘리고 있어요
    운동 끝나면 단백질도 섭취해주세요 ~~
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