615/ 800 kcal
729/ 599 kcal
데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
돈까스 (1/2인분, 100g) | 303kcal |
쌀밥 (1/4공기, 52g) | 76kcal |
배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
[오뚜기] 옥수수스프 (1/2인분, 8g) | 32kcal |
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11.7g) | 50kcal |
방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
닭발볶음 (1/2회분, 52g) | 93kcal |
런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) | 45kcal |
윗몸일으키기(시간) (30분) | 240kcal |
플랭크 (90초) | 9kcal |
와이드 스쿼트 (세트) (90회) | 9kcal |
서있기 (30분) | 43kcal |
계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
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