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  • 김상비·초보
  • 2017.03.17 14:50
Q.스피닝 첫날 이후 근육통
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
첫날 스트레칭도 안하고~
아무것도 모르는상태로 스피닝했다
3일이지난 지금까지도
근육통에 시달려요(허벅지.종아리)

지금 계속 스트레칭하고 마사지
하는데~~죽을거 같아요
변기에 앉고 일어나기도
힘들고~~정말 처음겪어보는
고통ㅡㅡ

혹시 도움될만한 팁이 있을까요
  • 김상비
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초보
  • 천사래요
  • 03.18 00:13
  • 첨에 그렇게 무리하게타면 근육파열와여 스피닝하시기전에 런닝머신으로 한시간씩 일주일하시고 그담에 스피닝타심 근육안아파여 전지금 2주됏는데 지금도 다 못따라해요 서서타다 앉아서타다 반복적으로타고 아직까지도 안무도 못따라해요 일줄정도는 앉아서 패달만 돌리셔요 남 신경쓰시지말구여
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다신
  • again44
  • 03.17 15:48
  • 저도 gx로 스피닝했었는데요ㅡ 전혀 근육통 없었어요. 강사님께 자세 한번 봐달라고 해보세요. 어깨에 너무힘이들어았다던아 무릎으로 페달을 돌린다던가 그러면 안되요!
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초보
  • 아찔한그녀
  • 03.17 15:34
  • 1주일동안 죽겠던데요ㅜ 계속살살이라도타면 안타는것보다 빨리풀리는거같아요 물론또무리하게타시면 오래갈수있지만..
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초보
  • 괜찬치않아
  • 03.17 15:21
  • 평소 스피닝으로 운동합니다
    첫날부터 무리하신건아닌지요~
    1주일정도는 패달링만 박자 맞추어서 살살 타주세요
    이렇게 2~3주정도 곡익히고 동작익히고 하시면 무리 없이. 하실수 있습니다

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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.17 15:01
  • 원래알이한번 베기면 3일은가요ㅎㅎ
    대신효과가 있겠죠? 좀더 지나보시고
    스피닝이 무릎에 무리가 간다는 얘기가있던데 그건 조심하세요^^
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