체중은 빠져요!^^ 근데 금방 요요와요..ㅜ 칼로리 조절이 은근히 스트레스 받거든요.. 그러다보면 뇌에서 다음 음식 섭취량이 많을때 몸에 음식을 저장시키라는 신호를 보낸답니다. 그래서 칼로리 조절하다가 한번 일반식단을 먹고나면 다음날 체중이 금방 불어버려요. '내가 이러려고 칼로리조절을 했나...;;;;' 싶어요ㅜ 그러니 5일정도 칼로리 조절해서 체중 조금 감량하시구요! 그 이후부터 운동 시작해보셔요~ 희안하게도 운동하는중이나 운동후에는 식욕이 좀 없어진답니다! 또 운동하면 일일 섭취칼로리양도 늘어나게돼요! 계속 같이 칼로리조절하실수 있으시다면 체중은 더 금방 빠지실거예요^^ 그럼 다이어트 화이팅해요!!!!^^
단백질 섭취량(몸무게×1g) <닭가슴살 100g에는 약 20g단백질이 있음> 지키시구요 운동 없이 (기초대사량 증가) 체중조절만면 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바뀝니다. 다이어트를 하면 근손실도 자연스럽게 오거든요. 요요가 두려우시다면 운동도 함께하는걸 추천해드립니다 즐거운 다이어트하세요~^^
정석
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