안녕하세요.
저는 요즘 45kg을 목표로 열심히 다이어트하고있는 여대생입니다.
다이어트 시작한지 일주일 정도 되었는데요, 한 번 폭식하고 그 외에는 하루 800kcal 정도 섭취하면서 주 4~5회 헬스장에서 아침에 운동하고 있어요.
헬스장에서 공복으로 러닝(5.5km/h) 30분 -> 레그 익스텐션 -> 레그 컬 -> 레그 프레스 -> 랫 풀 다운 -> 체스트 플라이 -> 체스트 프레스 -> 스쿼트 (30개 X 3set) -> 러닝(5.5km/h) 25분 으로 운동하고 있어요. 체스트 프레스를 제외하고는 15회 X 3set 진행중입니다!
물은 하루에 1.8L 마시려고 노력하고 있구요, 하루 만보도 넘기려고 노력하고 있습니다.
일주일동안 54.2kg에서 52.5kg까지 1.7kg 감량했는데요. 지금처럼 계속 진행해도 괜찮을까요? 목표는 1차로 4월 26일까지 48kg을 달성하는거구요 남은 3kg은 5월 한달동안 감량하려고 합니다.
절실한 다이어터에게 조언을 부탁드려요 ㅠㅠ 운동을 저렇게하고 계속 800kcal 유지해서 잘 섭취하면 근육량 늘리면서 다이어트 할 수 있을까요?
그리고 혹시 저 운동량에 식단 1000kcal로 조금 늘려도 괜찮을까요? 일주일에 두 번 정도는 소시지가 먹고싶어서요 ㅠㅠ
정석
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