어제 마라톤 하고 너무 힘들어서 오늘은 치팅!
사브작은 아침 라멘은 점심
그래듀 한끼만 .....
저녁 챙겼어야 하는데 집에 너무 늦게오는 바람에ㅠㅠ 패스
운동은
맨몸 스쿼트 30/2set
와이드 20/2set
스미스머신 스쿼트 10kg 20/1set
15kg 15/3set
20kg 14/3set
5kg 15/2set
트위스트 워킹런지 30/2set
워킹런지 45/2set
슈퍼레그프레스 25kg 14/4set
레그익스텐션 5kg 15/2set
20/2set
레그컬 5kg 15/3set
플랭크 1분/3set
사이클
평소만큼 했습니다 그래도!!
원래 그룹을 식단이랑 운동이랑 다 하는거로 만들었는데
식단만 올렸네요 !
내일부터는 운동이랑 식단이랑 같이 인증하겟습니다
열심히해서 건강한 몸 만들어요 우리
그리고 식단에 대해서 궁금한거 있으시면 아는만큼 도와드릴게요!
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